Бодибилдинг – это планомерная работа над своим телом, когда мы его тщательно прорабатываем, словно дизайн интерьера коттеджа. И подходить к этому нужно соответственно.
При наборе мышечной массы просто невозможно не нарастить себе жирные бока, от которых нужно избавляться. Собственно, эта статья направлена на то, чтобы дать Вам советы, как сделать сушку максимально эффективной и простой.
Во-первых, ешьте как можно чаще. В идеале Вы должны есть почти все время. Например, каждый час съедать по кусочку курице и ложке риса. Вечно наполняющийся желудок обманет организм и заставит его считать, что он сытый. Во-вторых, налегайте на овощи. Овощи – это панацея, их можно есть не ограниченно, заполняя им желудок, чтобы создать хоть какое-то ощущение сытости. Это будет неплохо обманывать Ваш изголодавшийся желудок, а углеводов в них находится ничтожно мало. Фактически, это одна вода, которую, кстати, нужно употреблять в избытке до 3-4 литров в день.
Чтобы сохранить мышечную массу стоит употреблять больше белка и в частности БЦА аминокислот. Их можно купить в любом магазине спортивного питания. Регулярное употребление БЦА поможет эффективно справиться с катаболизмом и хоть как-то сохранить набранную мышечную массу. Ведь не зря же Вы ее набирали?
