Существует огромное количество различных вариантов приседаний. Классический вариант приседаний для мужчин, заключается в средней постановке ног и поэтому, делая такой вариант, работают больше всего квадрицепсы. Однако бывает так, что необходимо больше проработать внутреннюю поверхность бедра, а также ягодичные мышцы. В такой ситуации отлично подойдет такое упражнение как приседание плие. Чаще всего его выполняют женщины, так как оно прекрасно нагружают ягодичные мышцы, о которых мечтает каждая девушка. А некоторые мечтают о новой квартире, поэтому им может понадобится Консультирование по вопросам приобретения недвижимого имущества, получить которую можно на сайте yahudin.ru.
Приседание плие – это присед с широко разведенными ногами. Некоторые делают его со штангой на плечах, но вариант с гантелью является более удобным. И так, для начала упражнения берем гантель за блин у основания. Ноги ставим шире плеч, а стопы разворачиваем наружу. Чаще всего советуют разворачивать до угла 45 градусов, но это чисто условно, так как стопы можно развернуть настолько, насколько позволит гибкость. Гантель должна находиться между ног. Это наша стартовая позиция. Начинаем приседать. Выполняем четыре подхода по 10-12 повторений, не забываем о правильном питании и через некоторое время вы порадуетесь своему результату. Некоторые, выполняя это упражнение, встают на две платформы, чтобы получить возможность приседать ниже, упуская гантель на промежуток между двумя платформами. Такая техника ещё больше нагружает ягодичные мышцы.