Category: Фитнес

Выбор спортивного бюстгальтера или как сохранить свою грудь

Как сохранить форму груди?

Да, мы, женщины, созданы для красоты. И чтобы поддержать свою красоту мы способны на различные жертвы. Но, как часто бывает в нашей с вами жизни, хочешь как лучше, а получается как всегда.

Continue reading Выбор спортивного бюстгальтера или как сохранить свою грудь

О пользе фитнеса

О чём мечтает любая женщина независимо от возраста или времени года? Конечно же, о красивой и стройной фигуре: подтянутом животике, ягодицах, бедрах и груди! Все это Вы можете получить, придя в фитнес-центр, где Вас встретят профессиональные инструкторы. Какой бы вид фитнеса Вы ни выбрали, каждый из них подарит Вам прекрасное состояние тела и духа. Continue reading О пользе фитнеса

Регулярное посещение саун

Банные процедуры давно признаны отличным средством для борьбы с ожирением. Правда, здесь нужно оговориться. Регулярное посещение бани поможет людям с первой или второй степенью ожирения, другими словами, людям без необратимых изменений в организме. Что касается третьей стадии ожирения, то она нередко затрагивает сердечнососудистую систему, а посещение бани таким человеком требует обязательной консультации с врачом.

Для того, чтобы банные процедуры оказали максимальный эффект, необходимо соблюдать ряд важных правил. Итак, если Вы планируете избавиться от лишнего веса, то посещайте только сауны с сухим паром. Например, в русской бане процесс потери влаги организмом затрудняется, а, значит, такая баня для лечения ожирения не подходит. Условие второе: решив сходить в сауну, ничего не ешьте, как до посещения сауны, так и после парной. Единственное исключение – чашечка потогонного чая. Что касается физических упражнений, то их можно выполнять только при нормальном самочувствии. Continue reading Регулярное посещение саун

7 способов добиться идеальной фигуры

Правильное питание, низко-калорийные продукты, занятия спортом, а также как можно меньше стресса – вот рецепт идеальной фигуры. Выглядеть и чувствовать себя прекрасно – легко! Следуйте советам из нашей статьи и меняйте свой образ жизни к лучшему.

  1. Начинайте свой день правильно.
    Хватит лениться и планировать как вы пойдете в тренажерный зал, надо идти и делать. Прямо сейчас. Создайте реалистичный план занятий и приступайте, не стоит пытаться заставить себя сидеть на жесткой диете, когда вы знаете, что все равно вряд ли получится ее соблюдать.
  2. Готовьте свою еду заранее.
    Это не просто, но если вы будете заранее готовить свою еду, то вам будет проще придерживаться здоровой диеты. Например утром можно позаботиться об обеде. Таким образом вы сможете избежать лишних соблазнов.
  3. Меняйте свою программу в тренажерном зале.
    Лучше всего периодически менять свою программу упражнений, пробовать что-нибудь новенькое. Очень часто людям надоедает делать одно и то же и поэтому они бросают занятия. Также ваши мышцы быстро адаптируются к одинаковым нагрузкам, так что лучше разнообразить занятия.
  4. Носите одежду, которая подчеркивает вашу фигуру.
    Нет ничего более мотивирующего, чем надеть красивое платье, которое подчеркивает вашу фигуру и знать, что вы много трудились, чтобы добиться этих результатов.
  5. Не бойтесь упражнения с весом.
    Они помогут вам увеличить мышечную массу и потерять лишний вес. И главное не стоит переживать, что вы превратитесь в качка, для этого необходимо также употреблять гормоны и специальное питание.
  6. Сочетайте кардио и силовые тренировки.
    45 минут кардио и 1 час силовых тренировок позволит вам потерять лишний вес и добиться фигуры вашей мечты. Также это поможет ускорить вам метаболизм, за счет чего вы будете терять дополнительные калории в течении дня.
  7. Занимайтесь спортом как минимум 4-5 дней в неделю.
    Каждый из нас может найти 45 минут в день, чтобы заняться спортом. Если вы будете заниматься 45 минут 4-5 дней в неделю, то будете терять 700 калорий в день. Тем более, что существуют занятия по фитнесу онлайн, которые существенно упростят данный процесс.

  Continue reading 7 способов добиться идеальной фигуры