Архивы рубрики ‘Спортивное питание’

Польза креатина

1. Польза для сердца Предварительные исследования показывают, что креатин может снижать уровень гомоцистеина, который является биомаркером заболеваний сердца. По данным Медицинского центра университета штата Мэриленд, людям с сердечной недостаточностью, которые принимали креатин в дополнение к традиционному лечению, удалось повысить свою физическую активность. Они смогли сделать больше упражнений, прежде чем у них появлялась слабость – один […]

Креатин

Креатин для мужчин – это популярная спортивная пищевая добавка. При правильном употреблении он повышает общую выносливость, улучшает силовые показатели и облегчает выведение молочной кислоты. В чём секрет этой добавки? Это сбалансированное сочетание трёх аминокислот, являющееся природным веществом. Его запас в организме человека около 120 грамм. Не стоит забывать о том, что креатин является активным участником […]

Рекомендации по спортивному питанию

Еще 200 лет назад человечество не знало о таких болезнях, которыми страдает огромное количество людей современности. Вялая мускулатура, рыхлость телосложения-повседневная картина, наблюдаемая очень часто. Причиной таких изменений в основном является присутствие в рационе питания продуктов с повышенным содержанием жиров. Причем потребление жирной пищи происходит на генетическом уровне. Еще древние люди понимали, если ты сыт-значит больше […]

Глютамин

Glyutamin глютамин — это условно заменимая аминокислота. Условно заменимая она по тому, что организм способен самостоятельно ее синтезировать. Зачем же принимать глютамин, если он синтезируется организмом? Да затем, что этого количества не достаточно при стрессовой ситуации и такой глютамин быстро расходуется. Глютамин — главная аминокислота мышечной массы, так как более 60% аминокислот входящих в состав […]

Гейнер для набора массы

Многие мужчины хотят набрать мышечную массу. Это желание весьма понятно, ведь в сознании большинства людей закреплено убеждение, что мужчина должен быть здоровым и сильным. В современном мире для реализации этой цели люди чаще всего идут в тренажерный зал. Занятия с железом позволяют запустить процесс мышечного роста. Вот только вырастут ваши мышцы или нет, зависит в […]

Спортивное питание. Его виды

Питание для спортсменов можно поделить на основные классы, к которым относятся: — гейнер (для набора мышечной массы и антикатаболическое действие) — протеин (увеличение мышечной массы и антикатаболическое действие) — аргинин (для лучшей подпитки мышц, пампинг) — ВСАА (для питания мышц, антикатаболическое действие) — аминокислоты — глютамин (для питания мышц) — анаболические препараты — жиросжигатели (для […]