Category: Тренировки

Подходы в течении всего дня. Очень эффективная техника увеличения разрушений и трат энергии в мышце. Возможно это самое эффективное, что может быть. Редко используются в бодибилдинге потому что очень не удобно это делать (тренироваться весь день). Такое могут себе позволить только полные фанаты этого вида спорта!

СУТЬ: вы делаете тяжелый рабочий подход на бицепс и трицепс (6-12 повторений), после чего отдыхаете 30 минут и повторяете подход. И так в течении всего дня.

Такой большой отдых позволяет вам показывать максимальную силу не в одном рабочем подходе, а во всех. Дело в том, что за полчаса молочная кислота полностью выходит из ваших мышц и не мешает использовать АТФ на полную катушку во время
следующего подхода. Как итог – максимальная отдача во всех рабочих подходах на бицепс. Больше факторов роста, меньше факторов разрушения. В будущем ученые еще озвучат “фантастическую эффективность” этого метода. Но я решил с вами поделиться этим сейчас, а не потом.
Continue reading Тренировка рук весь день

Лучшие места, чем турники и брусья для занятия спортом просто не найти. Спортплощадки есть чуть ли не в каждом дворе. Выходите и хоть каждый день занимайтесь. О том, как эффективно накачаться на турниках и брусьях, пойдет речь в статье. Continue reading Как накачаться на турниках и брусьях. 5 рекомендаций

Начать заниматься собой и своим здоровьем, конечно, никогда не поздно. Гимнастические упражнения делают человека здоровее и физически и морально. Правильная тренировка начинается с определения целей, например, борьба с лишним весом, развитие выносливости. И физические упражнения совершенно необязательно проводить в тренажерном зале, многие доступны и в комфортных домашних условиях.

Велотренажер — отличное средство для занятий фитнесом дома. Он не занимает много места, его легко установить и настроить. Современные велотренажеры оснащены кучей дополнительных функций, таких как измеритель пульса, счетчик расхода калорий, спидометр, одометр и многими другими. Такой тренажер очень удобно использовать дома, потому что занятия на нем не зависят от погодных условий и Вам совершенно не нужно ехать в спортивный зал для того, чтобы потренироваться. Continue reading Преимущества тренировки на велотренажере

Слово фитнес не так давно вошло в наш обиход, и многих оно пугает своей новизной. Давайте развеем все стереотипы и рассмотрим 7 действительно важных причин, которые не оставят вас равнодушными.

Одна из основных причин заняться фитнесом – это контроль лишнего веса. Регулярные занятия спортивными упражнениями помогают увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, позволит вам есть и не поправляться, так как большую часть энергии будут потреблять мышцы. С помощью индивидуально подобранной программы по фитнесу можно совершенствовать свою фигуру, добиться того, что нужно именно вам. Continue reading 7 действительно важных причин заняться фитнесом

Фитнес в России появился относительно недавно, однако его популярность такова, что в больших городах шейпинг и фитнес клубы растут как грибы после дождя. Как выбрать шейпинг клуб, поход в который доставлял бы удовольствие, а занятия в нем были бы эффективны? В данной статье мы расскажем вам, на что обращать внимание при выборе клуба, какие из факторов при выборе является первостепенными, а какие малозначимыми. Continue reading Шейпинг клуб. Нелегкий выбор зала

Многие фитнес-клубы предоставляют не только необходимое снаряжение и экипировку для занятия единоборствами (перчатки и грушу), но и ринг, где можно проводить спарринги с партнерами. Мужчина, который занимается единоборствами, чувствует себя гораздо увереннее. Развивается реакция, появляется умение постоять за себя, и все это помогает не только на ринге, но и в обычной жизни. Кроме того, единоборства – отличный способ сбросить лишний вес. Continue reading Единоборства в фитнес клубе