Что такое казеин?

0101010101Как известно, сывороточный протеин спортсмены пьют сразу после сна и сразу после тренировки. Суть в том, что в эти периоды времени организму нужно как можно быстрее получить необходимые аминокислоты для строительства мышц. Вы ведь не получали их ночью, пока спали. И разрушили мышечные волокна на тренировке. А так как сывороточный протеин усваивается максимально быстро, то и пить его рекомендуют именно в это время.

Отсюда возникает вопрос, существует ли протеин, который, наоборот, усваивается долго? Это ведь необходимо перед сном, чтобы организм в течение всей ночи постепенно получал все нужные аминокислоты для мышечного роста. Конечно, есть. И называется он казеин! Continue reading Что такое казеин?

Работают ли жиросжигатели?

Как известно, жиросжигатели бывают двух типов: липотропики и термогеники. Липотропики – это L-карнитин, вполне безопасная добавка, но сегодня мы поговорим о том, работают ли термогеники. Производители спортивного питания заявляют: добавка ускоряет обмен веществ, притупляет аппетит и даёт неимоверную энергию на тренировке. Давайте разберемся, за счет чего всё это работает у термогеников.

Люди, заметившие корень «термо» в названии уже догадались, что от компонентов жиросжигателя повышается температура тела. Именно благодаря этому происходит ускорение обмена веществ. Приняв добавку, вы некоторое время чувствуете себя как будто на тренировке и не можете усидеть на месте. Жир в течении этого момента сжигается чуть активнее, чем в обычном состоянии, главное не нужно съедать в этот период тортики с вареньем, иначе пропадет весь эффект.

Также абсолютно во всех термогениках содержится кофеин. Именно он даёт вам бодрость и энергичность на тренировке, и на низкоуглеводной диете – это существенный плюс. Также за счет него притупляется аппетит. Однако жиросжигатели стоят дороже двух тысяч рублей, а стандарт кофеина в аптеке стоит 10 рублей. Как говорится, если нет разницы, то зачем платить больше. Continue reading Работают ли жиросжигатели?

Разновидности сывороточного протеина

542Многие начинающие любители тренажерного зала путаются в разновидностях протеиновых коктейлей. На самом деле, в этом нет ничего сложного. Сывороточный протеин делится на три разновидности: концентрат, изолят и гидролизат.

Минимальной степенью очистки обладает концентрат. Как правило, это 80 процентов белка, а остальное жиры и углеводы. Преимущество такой разновидности протеина в том, что она является самой дешевой. Continue reading Разновидности сывороточного протеина

Как не заболеть простудой и укрепить иммунитет?

54Многие удивляются, почему посетители тренажерного зала так часто болеют простудными заболеваниями? Особенно на курсе анаболических стероидов. Некоторые говорят о том, что тренировка в тренажерном зале – это большой стресс, и у организма ослабевают иммунные функции. Но ведь представители других видов спортом не страдают от такой проблемы. Разберемся, в чём же дело.

Для начала следует понять, что белок – это материал не только для строительства нашей мышечной ткани. Мало кто знает, но наши иммуноглобулины – это тоже белок! А ведь именно они защищают нас от простудных заболеваний.

Внимание вопрос: если весь потребляемый вами белок тратиться на восстановление мышц после тренировки, и его не хватает на иммунологические клетки, как часто мы будем болеть? Правильно: достаточно часто! Как этого избежать? Кушать больше белка! Протеиновый коктейль, а вовсе не витамины – является главной добавкой для укрепления иммунитета. Continue reading Как не заболеть простудой и укрепить иммунитет?

Можно ли одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир?

images (2)Можно ли одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир? Это самый популярный вопрос всех новичков, которые только начинают посещать тренажерный зал. Кроме того, это главная мечта подавляющего большинства людей, которые уже давно занимаются в зале, может быть считают себя продвинутыми атлетами.

К сожалению, для 90 процентов посетителей тренажерного зала – эта мечта так и останется несбыточной без использования такого фармакологического средства, как гормон роста. Оставшиеся 10 процентов имеют феноменальные генетические данные, такие как повышенный уровень эндогенного гормона роста от природы.

Всем остальным следует понять одну простую истину. Для роста мышечной массы нужно получать калорий больше, чем вы тратите. Для похудения (жиросжигания) нужно тратить калорий больше, чем вы получаете. Одновременно эти процессы сделать невозможно, так как нельзя ускориться и замедлиться одновременно. Continue reading Можно ли одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир?