В первую очередь йога обеспечит атлету хорошую растяжку, которая является обязательной частью тренировок с железом. Главная задача растяжки мышц в бодибилдинге – это подготовка их к серьезной нагрузке на тренировке. Если не делать растяжку всегда есть риск получить травму. Кроме того, если вы не разогрели мышцы, вы вряд ли сможете максимально выложиться в рабочих подходах, и тренировка пройдет не так интенсивно, как хотелось бы. В процессе растяжки в мышечной ткани повышается температура, а кровь начинает активно циркулировать в организме.
Кстати, занятия стретчингом могут быть полезны профессиональным бодибилдерам ещё и по той причине, что эластичность мускулов очень выгодно смотрится на соревнованиях. Если сесть на шпагат во время показательных выступлений, то это произведет хорошее впечатление на судейскую коллегию. Не случайно, самый великий бодибилдер в истории Арнольд Шварценеггер активно занимался не только растяжкой, но и балетом!
Помимо всего прочего, йога может дать отличную изометрическую нагрузку на ваши мышцы. Чтобы постоянно держать мышцы в «шоковом» состоянии, необходимо постоянно менять нагрузку на них не только в количественном виде, но и в качественном. Как известно, большинство упражнений в арсенале бодибилдера состоят из подъемов и опусканий отягощения. Однако если выполнять техники из йоги, которые строятся на изометрическом принципе, бодибилдер сможет обеспечить непривычную нагрузку своим мышцам. Этот принцип подойдет продвинутым спортсменам, мышцы которых уже настолько привыкли к занятиям с железом, что не растут от обычной нагрузки. Дайте им необычную нагрузку – запишитесь на йогу!
Не стоит забывать о том, что йога отлично укрепляет суставы и позвоночник. А уж о пользе крепких суставов и говорить не стоит. Об этом знают исключительно все бодибилдеры, ведь штанги с тяжелыми отягощениями могут навредить суставам. Что касается позвоночника, то йога позволит его укрепить, что важно для любителей приседать со штангой с большим весом.