Что делать, если масса не растет?

Очень часто приходится слышать от худощавых парней, что у них не растет масса, как бы они не старались заниматься. Они рассказывают о том, как много и часто они едят, что они тренируются по несколько раз в день, но мышцы все равно не растут. Без тени сомнения можно заявить, что такие ребята нагло врут сами себе, ведь, если Вы будете все делать правильно, то мышцы начнут расти – это физиология. Вот только эти начинающие спортсмены все делают не правильно, а им лишь так только кажется. Continue reading Что делать, если масса не растет?

Как новичку правильно прокачивать спину

Широкая спина – это самый настоящий фетиш у начинающих «качков». Ну, после больших мускулистых рук и рельефного пресса, конечно. В принципе, это понятно, ведь широкая спина – это то, что делает Вас качком в глазах окружающих даже в одежде, ведь широкую спину не спрятать даже за теплой кофтой или осенней курткой. А вот рельефный пресс или хорошо очерченную грудь – запросто. В общем, хватит ходить вокруг да около, дам несколько советов начинающим ребятам, которые недавно решили заняться бодибилдингом. Continue reading Как новичку правильно прокачивать спину

Тренажеры или же свободные веса?

images (1)
Казалось бы, тренажеры были придуманы относительно недавно, они являются новым словом в спорте, новой вехой бодибилдинга и фитнеса. Однако так ли они полезны новичку или же лучше заниматься со свободными весами по старинке? Ответ здесь однозначен – тренажеры были придуманы и существуют только для профессионалов, которые обтесывают свое тело словно статую, точно зная, что, где и как им нужно качать. Для новичков обычной штанги, гантелей и скамьи хватит, чтобы проделать весь ряд необходимых упражнений.

Почему же со свободными весами заниматься эффективнее? Вас, наверно, всегда интересовало, почему в жиме лежа Вы можете поднять весь гораздо меньше, чем в жиме лежа в специальном тренажере Смита. А жим гантелями дается Вам еще труднее. Continue reading Тренажеры или же свободные веса?