Нам часто приходится слышать, что свободные веса, то есть штанга или гантели, намного эффективнее тренируют и развивают нашу мускулатуру, чем тренажеры. Многие начинающие атлеты не могут или не хотят этого понимать и используют более удобные и простые тренажеры. Данная статья написана для того, чтобы объяснить молодым ребятам, пришедшим в тренажерный зал недавно, почему штанга и гантели намного эффективнее.
Давайте представим, что Вы жмете от груди штангу. Кроме того, чтобы ее поднять вверх, Вам нужно еще следить и удерживать ее прямо перед собой, то есть не дать ей завалиться назад или вперед. Когда Вы жмете от груди в тренажере, то машина все это делает за Вас. Вам лишь нужно отжать штангу вверх. Во время поднятия свободного веса, кроме основной мышечной группы, участвует также множество сопутствующих мышц, мышц-стабилизаторов, которые помогают держать штангу прямо. Continue reading Преимущество свободных весов над тренажерами