Нам часто приходится слышать, что свободные веса, то есть штанга или гантели, намного эффективнее тренируют и развивают нашу мускулатуру, чем тренажеры. Многие начинающие атлеты не могут или не хотят этого понимать и используют более удобные и простые тренажеры. Данная статья написана для того, чтобы объяснить молодым ребятам, пришедшим в тренажерный зал недавно, почему штанга и гантели намного эффективнее.
Давайте представим, что Вы жмете от груди штангу. Кроме того, чтобы ее поднять вверх, Вам нужно еще следить и удерживать ее прямо перед собой, то есть не дать ей завалиться назад или вперед. Когда Вы жмете от груди в тренажере, то машина все это делает за Вас. Вам лишь нужно отжать штангу вверх. Во время поднятия свободного веса, кроме основной мышечной группы, участвует также множество сопутствующих мышц, мышц-стабилизаторов, которые помогают держать штангу прямо.
Если Вы возьмете гантели, которые, кстати, можно купить по самой низкой цене по ссылке: http://domfit.com.ua/silovye-trenazhery/ganteli, то Вам будет еще тяжелее, так как Вам придется контролировать каждую руку отдельно. Мышцы-стабилизаторы в данном случае будут проделывать двойную работу. Теперь Вам понятно, почему в тренажере Смита Вы можете поднять намного больше, чем просто во время жима лежа или тем более жима гантелей.
Зачем нужно прокачивать эти самые мышцы-стабилизаторы? – спросите Вы. Я отвечу – Потому что в тренажерном зале Вам нужно гармонично развивать все свое тело, готовить его к большим нагрузкам, иначе не будет нормального прогресса. Вы же не хотите раскачать одну лишь грудную мышцу так, чтобы руки или пресс при этом были совершенно не проработаны. Сильные мышцы-стабилизаторы также защищают нас от травм во время тяжелых нагрузок и помогают нашему организму быть крепче, защищают связки и кости. В общем, это очень полезные мышцы, поэтому оставьте тренажеры профессионалам, которые давно уже развили мышцы-стабилизаторы, а тренажеры используют, чтобы довести свою форму до идеала.