Спина, а точнее позвоночник, является очень важной частью человеческого тела. Повредить позвоночник очень легко, что может привести к сильным болям и даже к частичной потере подвижности. Во время тяжелых тренировок Ваша спина находится под серьезной угрозой, тем более, если Вы делаете такие тяжелые упражнения, как приседания со штангой или становую тягу.
Если Вы не хотите потом всю жизнь покупать специальные ортопедические матрасы дешево, то задумайтесь о здоровье спины уже сейчас.
Во-первых, в тяжелых упражнениях, где задействован позвоночник, не кидайтесь сразу к тяжелым весам. Тщательно разогрейтесь, сделайте несколько разминочных подходов. Это просто обязательный принцип, нарушая который, Вы рискуете своим здоровьем. При субмаксимальных весах всегда используйте лифтерский пояс, который создаст дополнительный каркас для Вашей спины, поможет держать ее ровнее и снимет часть нагрузки с позвоночника.
Всегда делайте упражнения типа приседа или становой тяги с правильной техникой. Только в таком случае Ваша спина будет под надежной защитой. Посмотрите видеоуроки, почитайте статьи, попросите тренера за Вами посмотреть. Здесь техника очень важна, иначе рискуете оказаться наполовину инвалидом с больной спиной уже в молодости.