Многие атлеты не отдают нужную дань уважения обычно питьевой воде, которая является чуть ли не основой для нашего вида спорта.
Если Вы хотите быть огромным и тяжелым настолько, чтобы барная столешница трещала, когда Вы на нее опираетесь, то Вам нужно употреблять много воды.
Объясняется это просто: наши мышцы, фактически, состоят из белков и воды. Именно этот строительный материал нам и нужен, если мы хотим наращивать мышечную массу. Вода участвует во всех обменных процессах, она служит транспортом энергии, транспортом кислорода к клеткам. Поэтому очень важно выпивать каждый день по 40 миллилитров воды на килограмм тела. То есть, если Вы здоровый стокилограммовый бугай, Вам придется вливать в себя 4 литра воды. При этом нужно пить чистую питьевую воду, всякие газировки, кофе и чай не в счет.
Также нужно обильно пить во время тренировки. Ни в коем случае нельзя «забивать» на жажду во время выполнения упражнений, так как мышцы в этот момент как никогда нуждаются в подпитке энергией, которую им может обеспечить только вода. Вместе с потом у Вас выделяется много жидкости, запас которой нужно пополнять. В идеале за тренировку можно смело выпивать 1-2 литра воды, которые в общем зачете мы вообще учитывать не будем.
Теперь я думаю, Вы понимаете, насколько вода важна для спортсменов, и почему нам нужно регулярно употреблять ее в столь больших количествах.