Очень часто приходится слышать от худощавых парней, что у них не растет масса, как бы они не старались заниматься. Они рассказывают о том, как много и часто они едят, что они тренируются по несколько раз в день, но мышцы все равно не растут. Без тени сомнения можно заявить, что такие ребята нагло врут сами себе, ведь, если Вы будете все делать правильно, то мышцы начнут расти – это физиология. Вот только эти начинающие спортсмены все делают не правильно, а им лишь так только кажется.
Если Вы обладатель худощавого телосложения, то кушать Вам нужно очень много. Вам это будет делать сложно, Вы будете вынуждены впихивать в себя еду через силу. Помните то ощущение, когда наелся до отвала, что трудно встать. Оно обычно бывает после свадьбы или дня рождения, когда стол ломится от всяких закусок и еды. Вот Вам так нужно есть раза 4 в день. Добавьте сюда еще порцию гейнера утром и порцию протеина днем – Вы не то, что начнете наращивать мышцы, у Вас даже жир начнет откладываться, скрывая Ваши тонкие косточки.
Потом нужно не забывать про сон. Именно во сне у Вас растут мышцы, а не на тренировке. В тренажерном зале Вы наоборот их убиваете, чтобы они потом начали расти. Поэтому в кровати нужно проводить не меньше 8-9 часов в день, чтобы успевать восстанавливаться. Если есть вариант немного подремать минут 30-40 днем – смело его используйте, так масса будет расти еще быстрее.