Так уж исторически сложилось, что лето обычно подразумевает сушку в бодибилдинге, то есть сброс жировой массы. В это время спортсмены, скидывают лишние килограммы, которые они успели набрать за массонаборный период. Я знаю очень мало людей, которые с энтузиазмом отзывают про сушку, скорее наоборот я привык видеть людей, огромных и заплывших, словно Склад-Тележка, которые категорически отрицают сушку и продолжают зарастать лишним весом. Поэтому я решил дать несколько советов, чтобы несколько облегчить этот сложнейший процесс.
Во-первых, садитесь на сушку постепенно. Если сразу же порезать в ноль все угли, то организм устроит Вам настоящий бойкот в виде постоянного гнетущего чувства голода. Постепенно удаляйте углеводы из Вашего рациона, начиная с поздних приемов пищи. То есть сначала откажитесь от углей на ночь, потом порежьте их в обед и тд и тп. Балуйте себя чем-нибудь вкусненьким с утра. Это не значит, что нужно жрать а завтрак огромный торт, однако несколько конфеток или зефирка сделают Вашу сушку заметно проще. Ну и последний самый банальный совет: ешьте чаще, много пейте, ешьте всякую низкокалорийную пищу, чтобы забить ею желудок. Это создаст у Вас ощущение «призрачной» сытости и переносить тяготы сушки станет гораздо легче.