Continue reading Как правильно накачать большую попу или силовые тренировки для женщин
Как раскачать могучую грудь
Могучая массивная грудь наряду с мускулистыми руками и рельефным прессом – это мечта каждого начинающего атлета. Многие люди даже начинают посещать тренажерный зал, чтобы добиться проработки именно этих мышечных групп. Я хотел бы дать несколько советов новичкам, как раскачать широкую могучую грудь.
Сосредоточьте свое внимание на жиме лежа. Это базовое упражнение является мощнейший оружием против худых маленьких титичек. В этом убедились уже тысячи, миллионы атлетов до Вас. Тренировка груди просто обязана включать в себя это невероятно эффективное упражнение, а в случае, когда стаж занятий в зале не столь высок, и вообще полностью состоять только из него. Жим лежа отлично развивает мышцы груди, а также передние дельты и трицепсы, что тоже является не лишним. Как я уже сказал, на этом упражнении требуется делать акцент, выполняя 2-3 разминочных подхода, а потом уже переходить на веса, которые Вы в состоянии поднять 6-8 раз. Рабочих подходов должно быть не меньше четырех. Continue reading Как раскачать могучую грудь
Восстановление между тренировками: массаж
Проблема восстановления между тренировками особенно актуальна в мире бодибилдинга. Зачастую на следующий день после тренировки атлет испытывает такую боль, что нет ни сил, ни желания что-либо делать. Что же поможет восстановиться между тренировками? Один из способов – это массаж, который выведет молочную кислоту из вашего организма, следовательно, вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
Массаж является лечебно – профилактическим методом воздействия, как на отдельные органы, так и на весь организм человека в целом. Он положительно влияет и на здоровье человека и даже лечит некоторые заболевания. Спросите тренера или любого спортсмена, почему делают массаж спортсменам, и вы с высокой долей вероятности услышите что-то вроде: «потому что после него ты чувствуешь себя хорошо». Мы все знаем, что массаж может снять стресс, боль в мышцах, чтобы спортсмен мог чувствовать себя лучше. Однако он также может способствовать достижению ваших целей в различных видах спорта. Continue reading Восстановление между тренировками: массаж
Стоит ли занимать беременным?
Суп и бодибилдинг
Как правило, в рационе бодибилдера очень редко можно встретить супы. А ведь существует большое количество супов, например, холодные и овощные, или приготовленные на мясном бульоне. Стоит ли есть супы, если вы хотите накачать идеальную мускулатуру? Не будет ли проблем с пищеварением, если от них отказаться?
Строительство мышц – это очень длительный процесс, который займет у большинства людей не один год тренировок и серьезного режима. Как правило, этот процесс делится на два этапа: набор массы и сушку. Как известно, для роста мышечной массы нужно не только активно тренироваться, но и потреблять достаточное количество калорий, чтобы организм получил энергию для роста мышц (углеводы) и строительный материал (белки). Причём в больших количествах. В этой фазе суп не самая подходящая еда. Нужно нечто более калорийное.
Continue reading Суп и бодибилдинг
