Эффективность фитнеса и йоги во многом зависит от личного усердия, воли и серьезности отношения к тренировкам. Однако немаловажная роль принадлежит и таким понятиям как питание, режим и интенсивность занятий. Грамотный подход в этих вопросах значительно увеличит шансы на отличный и видимый результат.
Тренировки, как и любая физическая деятельность, требует значительных затрат энергии. Поэтому глубоко ошибочно совмещать фитнес с диетами. Правильное питание принесет радость и удовольствие от фитнеса, поэтому рацион питания должен быть разнообразным, но с преимущественным содержанием белковых продуктов.
Как правило, новички в тренажерном зале приступают к ежедневным физическим нагрузкам, что неизбежно вводит организм в состояние шока. Частые тренировки и максимальная нагрузка не приведут к быстрому результату, а скорее станут причиной утомления и разочарования в фитнесе. Мышцы нужно постепенно приучать к нагрузкам, не усердствуя с частотой занятий. Кроме того, многие осуществляют серьезные знакомства в москве именно во время занятий спортом!
Оптимальная регулярность тренировок – не менее 3-4 раз в неделю. Программу желательно составлять из занятий на тренажерах и силовых упражнениях с отягощениями. Лучше всего посоветоваться о необходимости тех или иных комплексов упражнений с опытным инструктором, поскольку для разработки определенных групп мышц потребуются соответствующие нагрузки и темп тренировки.
По этой же причине гораздо эффективнее заниматься в тренажерном зале, а не отдавать предпочтение домашнему фитнесу. Конечно, и этот вариант тренировок принесет свою пользу. Но профессиональный подход к фитнесу поможет добиться хороших результатов за короткое время и откорректировать фигуру в соответствии с собственными желаниями.