Особенности Кремлевской диеты

Наверное, большинство людей, интересующихся различными диетами, хотя бы раз слышали о существовании кремлевской диеты, а может быть и пробовали ее. Это довольно-таки парадоксальная диета по мнению многих людей, так как она основана на употреблении мяса, но, не смотря на это, у нее имеется огромное количество почитателей. Основной принцип похудения данной методики основывается на резком ограничении поступления в организм углеводов. Благодаря отсутствию углеводов в поступающей пище, организм вынуждается использовать свои энергетические жировые запасы, что приводит к неизбежному похудению. Именно поэтому, разработчики диеты делают акцент на том, что для процесса похудения важен не объем употребленной пищи, а количество съеденных углеводов.

И так, кремлевская диета основана на запрещении употребления углеводов, в суточном рационе они должны присутствовать не более, чем в количестве 40 грамм. Таким образом, если представить эко количество в виде обычного сахара, то за день вы сможете позволить себе только один стандартный кусочек рафинада, а как вы понимаете — им особо сыт не будешь. Следовательно, об употреблении сахара, речи и быть не может. Continue reading Особенности Кремлевской диеты

Спортивные тренировки во время беременности

Комплекс упражнений для беременных предполагает достаточно легкие упражнения, цель которых поддерживать физическую форму женщины в период вынашивания плода. История фитнеса наглядно демонстрирует нам, что физические нагрузки благоприятно влияют на состояние и здоровье человека. Но при этом очень важно, чтобы в период беременности нагрузки не были чрезмерными для женщины, иначе это может нанести ей вред.

Комплекс упражнений для беременных должен быть составлен опытным тренером вместе с хорошим врачом. Только в этом случае, получив одобрение врача, можно приступать с подобным занятиям. Важно помнить, что во время беременности нельзя тратить много сил, так как это может навредить развитию плода. Необходимо делать упражнения для ягодиц, ног, а также мышц груди. Можно уделять внимание и прессу. Но, как мы уже говорили выше, все они должны быть одобрены со стороны тренера и врача.

История фитнеса также говорит нам о том, что тренировки во время беременности предполагают и другой режим питания. Необходимо в корне пересмотреть свою диету. В пищу употреблять нужно только хорошие здоровые продукты питания, которые помогут вам оставаться в форме, но при этом будут обеспечивать вас и ребенка необходимыми витаминами и питательными веществами. Continue reading Спортивные тренировки во время беременности

Простой секрет увеличения результатов в базовых упражнениях

У каждого спортсмена наступает период, когда силовые результаты подошли к пику и перестают расти. Чтобы этого не произошло, мы часто применяем различные методы, но забываем о главном. Все банально и просто, после каждого упражнения нужно делать растяжку. Мы привыкли разминать мышцы, делать кучу подходов, даже научились заниматься циклами, но растяжку делают единицы. Существует мнение, что результаты спортсмена, который делает растяжку на 20% больше нежели того, кто ее не делает. К примеру Вася делает жим от груди с весом 100 кг, но не делает растяжку. Петя такого же сложения жмет 120 кг, так как делает растяжку. Для кого-то эти 20% не существенны, но они сыграли бы большую роль на соревнованиях, ведь лучше иметь звание Мастера спорта, чем Кандидата в мастера спорта, верно? Continue reading Простой секрет увеличения результатов в базовых упражнениях

Железный спорт – польза или вред?

Современный мир разделился на две половины, те кто ощутили на себе пользу занятия железным спортом и те, кто спорт не переносят в принципе. О пользе и вреде сказано очень много и казалось бы добавить больше нечего. Но это только на первый взгляд. Мало кто знает, но поднятия штанги способны излечить многие болезни. Казалось бы как такое возможно? Это как закаливание холодной водой, человек после переохлаждения должен как минимум простыть, но он наоборот перестает болеть. Так и со штангой, тренируясь Вы закаливаете свой организм, который привыкает к нагрузкам и начинает работать совершенно по другому. Continue reading Железный спорт – польза или вред?