Суп и бодибилдинг

1364056755Как правило, в рационе бодибилдера очень редко можно встретить супы. А ведь существует большое количество супов, например, холодные и овощные, или приготовленные на мясном бульоне. Стоит ли есть супы, если вы хотите накачать идеальную мускулатуру? Не будет ли проблем с пищеварением, если от них отказаться?

Строительство мышц – это очень длительный процесс, который займет у большинства людей не один год тренировок и серьезного режима. Как правило, этот процесс делится на два этапа: набор массы и сушку. Как известно, для роста мышечной массы нужно не только активно тренироваться, но и потреблять достаточное количество калорий, чтобы организм получил энергию для роста мышц (углеводы) и строительный материал (белки). Причём в больших количествах. В этой фазе суп не самая подходящая еда. Нужно нечто более калорийное.
Continue reading Суп и бодибилдинг

Женский бодибилдинг или фитнес-бикини

541В современном мире женский бодибилдинг в его классическом понимании уходит в прошлое. Никому уже не интересно смотреть на перекаченных женщин, которые почти ничем не отличаются от мужчин, ведь они употребляют анаболические стероидные гормоны, производные от мужского гормона тестостерона. Зато гораздо интереснее наблюдать за конкурсом по женскому фитнесу, который получил название фитнес-бикини. Его отличия в том, что здесь женщинам не нужно накачивать самые большие мышцы. Оценивается здесь не размер мышц, а максимальное избавление от подкожного жира и небольшой мышечный рельеф. Continue reading Женский бодибилдинг или фитнес-бикини

Стоит ли есть бананы сразу после тренировки?

В 80-х и 90-х годах в российских качалках чуть ли не каждый второй спортсмен доставал из своей спортивной сумки банан и съедал его сразу после тренировки, прямо в раздевалке. Суть была в том, что во время тренировки мы тратим мышечный гликоген и сразу после тренировки открывается углеводное окно, которое нам нужно закрыть, чтобы как можно быстрее начать восстанавливать мышечные волокна. Поэтому атлеты и запасались бананами. В 2000-х годах рынок спортивного питания стал развиваться, и многие заменили бананы на углеводно-белковые коктейли. Continue reading Стоит ли есть бананы сразу после тренировки?

Жиросжигатель своими руками. Кофеин

Современный рынок спортивного питания предлагает нам просто огромное количество разнообразных жиросжигателей. Чаще всего эти красивые баночки стоят значительную сумму денег, в пределах 2500-3000 рублей за месячный курс. Однако производители такого спортивного питания тратили огромные деньги на маркетинг, PR и прочую рекламу, поэтому они продают эти добавки так дорого. Плюс ко всему производители сначала продают товар дистрибьютерам, которые делают накрутку в цене, затем продают его в магазины спортивного питания, которые, в свою очередь также делают накрутку в цене и в итоге до потребителя он доходит с накруткой чуть ли не на все сто процентов. Continue reading Жиросжигатель своими руками. Кофеин

Приседание плие

39dd6JmСуществует огромное количество различных вариантов приседаний. Классический вариант приседаний для мужчин, заключается в средней постановке ног и поэтому, делая такой вариант, работают больше всего квадрицепсы. Однако бывает так, что необходимо больше проработать внутреннюю поверхность бедра, а также ягодичные мышцы. В такой ситуации отлично подойдет такое упражнение как приседание плие. Чаще всего его выполняют женщины, так как оно прекрасно нагружают ягодичные мышцы, о которых мечтает каждая девушка. Continue reading Приседание плие