Плоский живот к пляжному сезону

Совсем скоро многие из нас отправятся в свой долгожданный отпуск, чтобы понежиться под лучами тёплого солнца. Для дам очень важно уже сейчас начать заботиться о том, чтобы хорошо выглядеть на пляже. Важно обратить внимание, что результат диету не обрадует, если не отказаться от курения и спиртного. Это очень важно, так как обмен веществ не будет правильным. А алкоголь, особенно пиво, пагубно сказываются на животе. Всем уже известно, что пиво источник женских гормон, которые добавляют лишние сантиметры на талии и животе. Конечно же, важно отказаться от жирного, мучного и сладкого.

И так, какую бы диету вы не выбрали, то для самого скорого результата нужно выбирать волокнистые продукты, такие как крупы, бобовые, огурцы, кабачки, любую зелень и, конечно, морские водоросли. Без фруктов никак не обойтись, их должно быть в рационе так много, сколько вы сможете съесть. Но воспринимать фрукты на время диеты нужно как основное блюдо, а не вкусное дополнение. На первом месте, на пути от избавления от животика, стоят яблоки и груши, апельсины и грейпфрут. Кушать придётся помалу, но 5-6 раз в день. Continue reading Плоский живот к пляжному сезону

Бодибилдинг для женщины

Современный мир таков, что многие виды спорта, которые ранее были прерогативой исключительно мужчин, стали привлекать и слабый пол. Одним из таких видов спорта является бодибилдинг. Этот вид спорта дословно переводится как строительство тела. С помощью ежедневно повторяемых упражнений человек, занимающийся данным видом спорта, буквально строит свое тело, наращивая мышцы и убирая жировые запасы.

Сегодня принято различать соревновательный и несоревновательный бодибилдинг. Последний и получил наибольшее распространение у прекрасной половины человечества. Эта разновидность занятий позволяет сбросить лишний вес, привести свое тело в тонус, сформировать мышечную массу.

Не следует думать, что занимаясь женским несоревновательным бодибилдингом вы в скором времени превратитесь в женщину-терминатора, от которой будут шарахаться мужчины. Вовсе нет. Наоборот бодибилдинг для женщины поможет привести в порядок тело, и женщина станет намного привлекательней. Вы сами почувствуете себя моложе и здоровее, Continue reading Бодибилдинг для женщины

Роль базовых упражнений в тренировочном процессе

Многие люди начиная тренироваться пренебрегают базовыми упражнениями. Делая различные тяги, подъемы на бицепс, отжимания они забывают о главном и основном. Основное правило эффективного тренинга – ничего лишнего, только основа! Именно базовые упражнения и есть основой. Жим лежа, становая тяга и приседания со штангой – три основных упражнения, которые заложат фундамент мышечной массы. Вы никогда не нарастите большой бицепс, пока не начнете приседать со штангой. Тело просто не может быть непропорциональным, как только начнут расти мышцы бедра, за ними и бицепсы пойдут в массе, Continue reading Роль базовых упражнений в тренировочном процессе

Фитнес и йога: как правильно заниматься

Эффективность фитнеса и йоги во многом зависит от личного усердия, воли и серьезности отношения к тренировкам. Однако немаловажная роль принадлежит и таким понятиям как питание, режим и интенсивность занятий. Грамотный подход в этих вопросах значительно увеличит шансы на отличный и видимый результат.

Тренировки, как и любая физическая деятельность, требует значительных затрат энергии. Поэтому глубоко ошибочно совмещать фитнес с диетами. Правильное питание принесет радость и удовольствие от фитнеса, поэтому рацион питания должен быть разнообразным, но с преимущественным содержанием белковых продуктов.

Как правило, новички в тренажерном зале приступают к ежедневным физическим нагрузкам, что неизбежно вводит организм в состояние шока. Частые тренировки и максимальная нагрузка не приведут к быстрому результату, а скорее станут причиной утомления и разочарования в фитнесе. Мышцы нужно постепенно приучать к нагрузкам, не усердствуя с частотой занятий. Continue reading Фитнес и йога: как правильно заниматься

Особенности женского фитнеса

Для многих женщин тренировки становятся неким подобием каторги. Они думают, что посещение тренажерного зала или беговые тренировки, или любые другие, это всего-навсего очередная обязанность. Естественно, от такого подхода результата ждать не приходится. А ведь для успешного тренинга необходимо только поднять мотивацию. Последнее возможно только в том случае, если любая девушка, определяя для себя какую-либо спортивную задачу, имеет огромное желание её достичь. Continue reading Особенности женского фитнеса