Для начала, узнать, как похудеть в лице, нужно изучить сам объект. Лицо состоит из черепа, мышц, жира и кожи.
Формирует и поддерживает форму лица наш скелет. Задачей мышц является мимика. А над ними расположены карманы с жиром, которые играют роль наполнителя. При уменьшении лица мы не моет повлиять на череп, но может что-нибудь сделать с мышцами, коей и жиром. Для того чтобы сделать нужную вам форму лица, понадобиться много временим, так как жир с лица уходит очень сложно. Лицо можно назвать последним этапом при похудении и первым при наборе избыточного веса. Continue reading Как похудеть в лице?
Как вылечить варикоз?
Обычно лечение варикоза это болезнь, которая касается в основном запада. Выявляется варикозное расширение вен почти у 20 процентов мужчин и 70 процентов женщин. Проявляется болезнь в виде еле заметных сосудов в виде звездочки или в виде огромных выпяченных язв. Принцип болезни заключается в том, что подкожные и более глубокие вены не способны сделать обратный ток крови от ног до сердца. В связи с этим появляются застои обратного тока. Это приводит расширению вен. Казалось бы, что жить при такой болезни нельзя, но из-за разветвленной системы, другие вены берут эту работу на себя. Причины, по которым может появится варикоз, может быть много. Она может достаться по наследству или возникнуть из-за изменения гормонального фона. Так же еще вес зависит от вашей работы и образа жизни. Выбирать метод лечения нужно в зависимости от стадии, так как болезнь лечение не зависит от причины возникновения. Continue reading Как вылечить варикоз?
Что такое гликемический индекс?
В этой статье я расскажу про гликемический индекс понятными и простыми словами, чтобы каждый мог понять, что же это такое. Гликемический индекс представляет собой показатель влияния продуктов на уровень сахара в крови сразу после их употребления. Чем он выше, тем сахара в крови становится больше. Логично, что у сахара или глюкозы самый высокий гликемический индекс, равный 100.
Продукты с низким гликемическим индексом усваиваются медленнее, так как уровень сахара в крови увеличивается не столь быстро. Для нашего организма это намного полезнее, чем сразу и резко поднимать уровень глюкозы. Такие мощные выбросы нужны утром и сразу после тренировки, а в любые другие моменты времени нужно отдавать предпочтения продуктам с низким уровнем гликемического индекса. Continue reading Что такое гликемический индекс?
Грамотная тренировка спины для новичков
Многие новички насмотрятся или начитаются программ тренировок от выступающих атлетов и начинают повторять за ними. Это в корне не правильно, так как подобные программы рассчитаны на профессиональных и хорошо подготовленных спортсменов. Подобная тренировка не будет эффективной для новичка при наборе массы, так как там обычно много изолирующих упражнений, направленных для шлифовки уже ГОТОВОЙ формы. Новичку они совсем не нужны.
Забудьте все это и слушайте сюда. Все что Вам нужно – это становая тяга и подтягивания. Делайте 4-5 рабочих подходов становой тяги, не забывая про правильную технику (иначе рискуете сорвать спину). А затем подтягивайтесь до тех пор, пока у Вас есть силы. Должно тоже получиться подходов 5-6. Если не умеете подтягиваться: начинайте с негативных повторений, попросите помочь друга или тренера. Умеете подтягиваться хотя бы раз, так сделайте 15-20 подходов по одному разу. Continue reading Грамотная тренировка спины для новичков
От чего и почему растут мышцы, и что такое гиперкомпенсация?
Данная статья направлена на общее развитие атлетов и написано в основном для начинающих спортсменов, чтобы объяснить им основные принципы роста мышечной массы. Тяжелая тренировка довольно изнурительна для нашего организма. Если Вы работаете до отказа, то мышцы получают микротравмы, так как волокна повреждаются в процессе такой тяжелой работы. Собственно, именно поэтому Вы чувствуете боль в мышцах после серьезной тренировки. У меня почему-то обычно сильнее всего болят ноги, иногда настолько сильно, что я даже не могу нормально передвигаться. Continue reading От чего и почему растут мышцы, и что такое гиперкомпенсация?
Эффективно ли спортивное питание?
Часто от новичков в тренажерном зале можно услышать много вопросов о спортивном питании и его эффективности. Я хочу поделиться некоторые своими наблюдениями, чтобы начинающие «качки» могли иметь примерное представление о бизнесе спортивного питания.
В целом, большая часть спортивного питания эффективна, однако не надо думать, что эта панацея от всех проблем и стоит начать принимать протеин, как мышцы сами попрут, даже не нужно ходить в зал. Протеин вообще является дополнением к обычному питанию, которое помогает набрать нужный уровень белка в день. Качественный протеин от проверенного производителя точно эффективен, однако протеин – это не стероид, от которого Вас раздует словно воздушный шар Continue reading Эффективно ли спортивное питание?