Часто от новичков в тренажерном зале можно услышать много вопросов о спортивном питании и его эффективности. Я хочу поделиться некоторые своими наблюдениями, чтобы начинающие «качки» могли иметь примерное представление о бизнесе спортивного питания.
В целом, большая часть спортивного питания эффективна, однако не надо думать, что эта панацея от всех проблем и стоит начать принимать протеин, как мышцы сами попрут, даже не нужно ходить в зал. Протеин вообще является дополнением к обычному питанию, которое помогает набрать нужный уровень белка в день. Качественный протеин от проверенного производителя точно эффективен, однако протеин – это не стероид, от которого Вас раздует словно воздушный шар и Вы сможете Вагонка купить и таскать ее одной рукой. Порция протеина сравнима с приемом высокобелковой пищи.
Также крайне эффективен креатин, который помогает нагнать воды в Ваши мышцы, что положительно сказывается на их выносливости и силы. А чем они сильнее и выносливее, тем более продуктивную тренировку Вы сможете провести. В общем, для тех, кто занимается на силу, креатин вообще обязателен к употреблению, только не забывайте пить много воды.
Ну и витамины. Без них никуда, хотя гораздо дешевле покупать витамины в аптеке, чем в магазинах спортивного питания, а состав у них все равно почти одинаковый.