Данная статья направлена на общее развитие атлетов и написано в основном для начинающих спортсменов, чтобы объяснить им основные принципы роста мышечной массы. Тяжелая тренировка довольно изнурительна для нашего организма. Если Вы работаете до отказа, то мышцы получают микротравмы, так как волокна повреждаются в процессе такой тяжелой работы. Собственно, именно поэтому Вы чувствуете боль в мышцах после серьезной тренировки. У меня почему-то обычно сильнее всего болят ноги, иногда настолько сильно, что я даже не могу нормально передвигаться.
Однако нам это на руку, ведь эти повреждения запускают восстановительные процессы, словно ремонт деревянных жалюзи, во время которых клетки мышц начинают делиться, что и приводит к их росту. Это называется гиперкомпенсацией. То есть наш организм не только восстанавливает мышцы до их исходного уровня, но и делает их чуть сильнее, чтобы в следующий раз они могли перенести такую нагрузку. Обычно этот процесс требует около недели. Именно поэтому каждую группу мышц нужно прокачивать раз в неделю. Теперь понимаете, почему не нужно долбить бицепс каждую тренировку?