Не знаю, почему так вышло, но почти все девушки хотят скинуть лишний вес, а парни наоборот набрать. Однако большинство худеньких ребят, как один, плачут, что у них никак этого не получается. Мол, я ем, качаюсь, а масса никак не идет. Так вот, могу с уверенностью сказать, что эти ребята врут, потому что невозможно не нарастить себе мышцы, если Вы все будете делать правильно. Даже самый последний дрыщ станет здоровенным, если будет есть много белка и заниматься в зале. Следующие советы просто строго обязательны к выполнению, может их рассылка по смс поможет парням начать набирать.
Во-первых, делайте базу, делайте много, сосредоточьте 90% своих усилий именно на базе. Не надо делать по 10 упражнений на руки или икры каждый день. Ваша тренировка должна состоят из одного базового упражнения с кучей подходов и нескольких изолирующих, количество подходов в которых не должна превышать работы, выполненной во время базы.
Во-вторых, представьте себе такой плотный обед, после которого Вы выходите из-за стола и с набитым желудком. Вот Вы должны есть так раза четыре-пять в день. Поверьте, масса начнет переть со скоростью света, сдвигая стрелку весов все дальше вправо. А скушать кусочек колбасы, считая, что Вы плотно поели – это смешно, так можно даже не мечтать о больших мышцах и селе.