Женский бодибилдинг или фитнес-бикини

541В современном мире женский бодибилдинг в его классическом понимании уходит в прошлое. Никому уже не интересно смотреть на перекаченных женщин, которые почти ничем не отличаются от мужчин, ведь они употребляют анаболические стероидные гормоны, производные от мужского гормона тестостерона. Зато гораздо интереснее наблюдать за конкурсом по женскому фитнесу, который получил название фитнес-бикини. Его отличия в том, что здесь женщинам не нужно накачивать самые большие мышцы. Оценивается здесь не размер мышц, а максимальное избавление от подкожного жира и небольшой мышечный рельеф. Continue reading Женский бодибилдинг или фитнес-бикини

Стоит ли есть бананы сразу после тренировки?

В 80-х и 90-х годах в российских качалках чуть ли не каждый второй спортсмен доставал из своей спортивной сумки банан и съедал его сразу после тренировки, прямо в раздевалке. Суть была в том, что во время тренировки мы тратим мышечный гликоген и сразу после тренировки открывается углеводное окно, которое нам нужно закрыть, чтобы как можно быстрее начать восстанавливать мышечные волокна. Поэтому атлеты и запасались бананами. В 2000-х годах рынок спортивного питания стал развиваться, и многие заменили бананы на углеводно-белковые коктейли. Continue reading Стоит ли есть бананы сразу после тренировки?

Жиросжигатель своими руками. Кофеин

Современный рынок спортивного питания предлагает нам просто огромное количество разнообразных жиросжигателей. Чаще всего эти красивые баночки стоят значительную сумму денег, в пределах 2500-3000 рублей за месячный курс. Однако производители такого спортивного питания тратили огромные деньги на маркетинг, PR и прочую рекламу, поэтому они продают эти добавки так дорого. Плюс ко всему производители сначала продают товар дистрибьютерам, которые делают накрутку в цене, затем продают его в магазины спортивного питания, которые, в свою очередь также делают накрутку в цене и в итоге до потребителя он доходит с накруткой чуть ли не на все сто процентов. Continue reading Жиросжигатель своими руками. Кофеин

Приседание плие

39dd6JmСуществует огромное количество различных вариантов приседаний. Классический вариант приседаний для мужчин, заключается в средней постановке ног и поэтому, делая такой вариант, работают больше всего квадрицепсы. Однако бывает так, что необходимо больше проработать внутреннюю поверхность бедра, а также ягодичные мышцы. В такой ситуации отлично подойдет такое упражнение как приседание плие. Чаще всего его выполняют женщины, так как оно прекрасно нагружают ягодичные мышцы, о которых мечтает каждая девушка. Continue reading Приседание плие

Зубы и бодибилдинг

Абсолютно все культуристы знают о том, насколько важно правильно питаться для того, чтобы достигать целей, которые были поставлены перед собой, а именно роста мышц, увеличения силы и сжигания жира. Однако почти никто не задумывается о том, что зубы являются важнейшей составляющей пищеварительной системы человека. Казалось бы, каким образом могут быть связаны зубы и бодибилдинг? Оказывается, именно благодаря крепким зубам можно обеспечить наилучшее усвоение пищи, ведь именно зубами мы пережевываем и измельчаем пищу.

Также хотелось бы затронуть аспект белизны зубов. Зачастую спортсмены пьют много кофе перед тренировками, чтобы взбодриться. Из-за этого из зубы становятся темнее. Continue reading Зубы и бодибилдинг