Современный рынок спортивного питания предлагает нам просто огромное количество разнообразных жиросжигателей. Чаще всего эти красивые баночки стоят значительную сумму денег, в пределах 2500-3000 рублей за месячный курс. Однако производители такого спортивного питания тратили огромные деньги на маркетинг, PR и прочую рекламу, поэтому они продают эти добавки так дорого. Плюс ко всему производители сначала продают товар дистрибьютерам, которые делают накрутку в цене, затем продают его в магазины спортивного питания, которые, в свою очередь также делают накрутку в цене и в итоге до потребителя он доходит с накруткой чуть ли не на все сто процентов. Continue reading Жиросжигатель своими руками. Кофеин
Приседание плие
Существует огромное количество различных вариантов приседаний. Классический вариант приседаний для мужчин, заключается в средней постановке ног и поэтому, делая такой вариант, работают больше всего квадрицепсы. Однако бывает так, что необходимо больше проработать внутреннюю поверхность бедра, а также ягодичные мышцы. В такой ситуации отлично подойдет такое упражнение как приседание плие. Чаще всего его выполняют женщины, так как оно прекрасно нагружают ягодичные мышцы, о которых мечтает каждая девушка. Continue reading Приседание плие
Зубы и бодибилдинг
Абсолютно все культуристы знают о том, насколько важно правильно питаться для того, чтобы достигать целей, которые были поставлены перед собой, а именно роста мышц, увеличения силы и сжигания жира. Однако почти никто не задумывается о том, что зубы являются важнейшей составляющей пищеварительной системы человека. Казалось бы, каким образом могут быть связаны зубы и бодибилдинг? Оказывается, именно благодаря крепким зубам можно обеспечить наилучшее усвоение пищи, ведь именно зубами мы пережевываем и измельчаем пищу.
Также хотелось бы затронуть аспект белизны зубов. Зачастую спортсмены пьют много кофе перед тренировками, чтобы взбодриться. Из-за этого из зубы становятся темнее. Continue reading Зубы и бодибилдинг
Какую кашу выбрать бодибилдеру?
Как известно, углеводы являются важным составляющим рациона любого бодибилдера. Однако углеводы должны быть «правильными», чтобы росли мышцы, а не жировая прослойка. То есть углеводы нужно получать не за счёт булочек, конфет и шоколадок, а за счёт всевозможных каш: гречневой, рисовой, овсяной и так далее. В данной статье рассмотрим плюсы и минусы каждой из этих каш.
Долгое время в России среди бодибилдеров был популярен именно рис. Зачастую практически всю норму углеводов большинство людей, занимающихся в тренажерном зале, набирали именно за счёт риса. Однако хорошего результата в такой ситуации добивались только спортсмены, которые не склонны к полноте. Дело в том, что гликемический индекс риса выше 70, что достаточно много. А если учесть количество порций, которые съедают бодибилдеры и посчитать гликемическую нагрузку, то такой продукт позволит вам не только нарастить мышцы, но и прибавит изрядное количество жира. Однако если вы занимаетесь не только бодибилдингом, но и активно работаете, например, на стройке, можете кушать рис без опасений. Вся лишняя энергия сожжется на стройплощадке. Continue reading Какую кашу выбрать бодибилдеру?
Йога и бодибилдинг
В первую очередь йога обеспечит атлету хорошую растяжку, которая является обязательной частью тренировок с железом. Главная задача растяжки мышц в бодибилдинге – это подготовка их к серьезной нагрузке на тренировке. Если не делать растяжку всегда есть риск получить травму. Кроме того, если вы не разогрели мышцы, вы вряд ли сможете максимально выложиться в рабочих подходах, и тренировка пройдет не так интенсивно, как хотелось бы. В процессе растяжки в мышечной ткани повышается температура, а кровь начинает активно циркулировать в организме. Continue reading Йога и бодибилдинг
Диета для набора мышечной массы
Каждому из нас хочется выделяться из толпы спортивным телосложением. Это один из наиболее впечатляющих статусных маркеров в современном обществе, наряду с интеллектом, ведь вы достигаете это телосложение своим трудом. Если вы ездите на дорогостоящем автомобиле, носите элитный костюм и живёте в комфортабельной недвижимости, всегда кто-то будет говорить, что вам просто помогли с деньгами родственники. Continue reading Диета для набора мышечной массы