Какие упражнения лучше всего подобрать для тренировки плечей?

Чтобы ответить на этот вопрос, следует определиться с нашими целями: мы хотим набирать мышечную массу дельтовидных мышц или мы уже набрали её и теперь хотим сделать плечи более рельефными? Определившись с целями, уже гораздо легче определиться с упражнениями. В первом случае, нужно делать базовые упражнения, в первую очередь жим в вертикальном положении. Это может быть как жим штанги, так и жим гантелей, как жим стоя, так и жим или сидя. Главное, чтобы снаряд двигался вверх, а вы находились в горизонтальном положении. Что касается штанги, то здесь могут быть ещё две вариации упражнений, а именно жим штанги от груди и жим штанги за голову. Во втором случае, в работу больше включаются средние дельты. Выполняя базовые упражнения, следует делать их с максимальными весами, давая организму достаточно большой отдых между подходами. Continue reading Какие упражнения лучше всего подобрать для тренировки плечей?

Продвижение спортивных товаров и услуг

Бурное развитие Интернета и постоянное увеличение числа пользователей всемирной паутины совпадает с ростом популярности спорта и здорового образа жизни. В частности, речь идёт и о спортивных интернет-магазинах, тренажерных залах, фитнес-центрах и так далее. Спортивная бизнес-сфера уже достигла высокого уровня своего развития, соответственно на данном рынке достаточно высокая конкуренция, требующая серьезных вложений в рекламу. Интернет уже давно зарекомендовал себя в качестве отличного рекламного и информационного носителя, а также в качестве эффективного канала продаж, поэтому не стоит удивляться тому, что продвижение спортивных товаров и услуг стало таким популярным. Владельцы фитнес клубов, персональные тренеры и хозяева магазинов спортивных товаров всё больше и большё обращаются к специалистам, чтобы им помогли раскрутить их услуги в сети интернет. Для этого используются различные маркетинговые инструменты, такие как контекстная и медийная реклама, поисковая оптимизация (SEO), раскрутка в социальных сетях и многое другое! Continue reading Продвижение спортивных товаров и услуг

Фитнес, бодибилдинг и питание в барах и ресторанах

Как известно, люди, занимающиеся фитнесом или бодибилдингом, предпочитают употреблять в пищу гречневую кашу, вареную куриную грудку и овощи. Однако такое питание больше подходит людям, которые питаются дома. Именно поэтому большинство любителей здорового образа жизни готовят дома, затем складывают свою еду в контейнеры и питаются там, где придётся. Однако как быть, если судьба завела вас в бар или ресторан. Свою еду там уж точно кушать нельзя, поэтому придется довольствовать тем, что предлагают в заведении, куда вы зашли. Это можете оказаться в таких заведениях по случаю каких-либо событий, например, таких как день рождения, свадьба или другое мероприятие. Кроме того, можно заглянуть туда, если вы все-таки забыли дома контейнеры с едой или просто не успели ничего приготовить.
Continue reading Фитнес, бодибилдинг и питание в барах и ресторанах

Фитнес после 30 лет

Отметив свое 30-летие здоровый человек еще имеет приличную физическую форму, но спортивная активность уже не столь продуктивна как ранее. В особенности подобные изменения ощущают женщины, когда даже упорные тренировки не столь быстро помогают в борьбе с лишним весом, а пристрастие к любимым лакомствам наоборот, очень скоро отражается на фигуре в виде прибавки веса. Все дело в обмене веществ, который после 30 лет начинает постепенно замедляться. Continue reading Фитнес после 30 лет