Отметив свое 30-летие здоровый человек еще имеет приличную физическую форму, но спортивная активность уже не столь продуктивна как ранее. В особенности подобные изменения ощущают женщины, когда даже упорные тренировки не столь быстро помогают в борьбе с лишним весом, а пристрастие к любимым лакомствам наоборот, очень скоро отражается на фигуре в виде прибавки веса. Все дело в обмене веществ, который после 30 лет начинает постепенно замедляться.
В этот возрастной период человеку необходимо выполнять дополнительные упражнения, которые развивают гибкость, и разрабатывают суставы. Только так, на протяжении долгих лет можно сохранять былую легкость и свободу движений. Как не печально, но возрастные изменения со временем начинают напоминать о себе различными неприятностями, связанными со здоровьем и противостоять им можно лишь с помощью физической активности.
Человеку после 30 спорт наиболее полезен и просто необходим. Если нет времени посещать тренажерный зал, то есть альтернатива – занимайтесь бегом, не пропускайте утреннюю зарядку, плавайте, катайтесь на велосипеде и т.п. Чтобы бы ваша походка и движения были легкими регулярно выполняйте упражнения на растяжку, так как с возрастом эластичность мышц теряется, что очень заметно у зрелых людей, которые не дружат со спортом.
Силовые тренировки людям после 30-ти в общем не запрещены докторами. В данном случае все может зависеть от состояния сердца и суставов. Решив поддерживать себя в спортивной форме с помощью “железного” спорта – пройдите обследование у врача, иначе не исключён риск нежелательных для здоровья последствий. Кроме того, занятия должны проходить в соответствии с рекомендациями профессионального тренера, так как для каждой возрастной категории нужен индивидуальный комплекс упражнений.
Каким бы спортом вы не занимались, не забывайте о полноценном отдыхе. После 30 лет самовосстановление организма происходит более медленно, именно поэтому уделяйте сну достаточное количество времени, правильно питайтесь и ограничьте себя в потреблении алкоголя и табакокурения. Также, нельзя ни в коем случае насиловать организм физическими перегрузками, ведь ваша цель – укрепление здоровья и поддержание отличной физической формы, а чрезмерное напряжение в этом возрасте может нанести весьма ощутимый вред.
