Category: Тренировки

У большинства начинающих атлетов ноги являются отстающей мышечной группой. Во многом так происходит благодаря тому, что они просто имеют крайне смутное представление о том, как правильно их развивать. Кроме того, многие новички вообще не видят в этом смысла, считая, что достаточно качать пресс и бицепс. Объяснять, зачем нужны сильные ноги, в рамках данной статьи я не буду, однако на том, как правильно их прорабатывать, я остановлюсь подробнее. Continue reading Правильно качаем ноги

Разминка перед тренировкой – неотъемлемое действие перед основной тренировкой. Небольшая разминка разогревает мышцы, что снижает шанс покалечится из-за невнимательности и неправильного выполнения упражнения. Если вы человек расчетливый, который не привык тратить свое драгоценное время в тренажерном зале на какую-то разминку, то вам пора попрощаться со своими стереотипами. Continue reading Разминка перед тренировкой

Зима – не повод забрасывать свое тело. Как раз зимой нужно усиленно трудиться в тренажерном зале, чтобы весной было меньше проблем с лишним весом. Давайте изучим основные правила успешной тренировки.
Постоянные тренировки – залог успеха красивой фигуры. Покупая абонемент, сразу разграничьте свое свободное время и составьте график посещения тренажерного зала. Например: понедельник, среда, пятница – после работы, или: вторник, четверг, суббота – до учебы.Подбирайте график под свой режим дня, и желательно, чтобы время занятий не «скакало», а тренировки были примерно в одно и тоже время, с четкой регулярностью. Continue reading Правила успешной тренировки

Continue reading Качаем трицепсы

Не всем людям везет с физиологией, и добиваться рельефного пресса приходится тяжкими усилиями. Сколько бы вы не прикладывали стараний, а на вашем животе красуются жировые складочки, а пресса не видно? Возможно, вы делаете что-то не так, как надо. Давайте изучим полезные советы по формированию прекрасного структурного рельефа.
Встаньте перед зеркалом, оголите живот. Ну, как? Вам нравится ваше отражение? Если ваш живот напоминает животик карапуза, который хочется скорее же замотать в пеленку Continue reading Советы: как добиться рельефного пресса

Тренировка ног для многих остается слабым местом, так как начинающие атлеты не могут их качественно проработать. Часто из-за этого развивается видимая диспропорция, что значительно ухудшает внешний вид атлета. Давайте же разберемся, как правильно тренировать эту крупную группу мышц. Continue reading Качаем ноги