Современный рынок спортивного питания предлагает нам просто огромное количество разнообразных жиросжигателей. Чаще всего эти красивые баночки стоят значительную сумму денег, в пределах 2500-3000 рублей за месячный курс. Однако производители такого спортивного питания тратили огромные деньги на маркетинг, PR и прочую рекламу, поэтому они продают эти добавки так дорого. Плюс ко всему производители сначала продают товар дистрибьютерам, которые делают накрутку в цене, затем продают его в магазины спортивного питания, которые, в свою очередь также делают накрутку в цене и в итоге до потребителя он доходит с накруткой чуть ли не на все сто процентов. Continue reading Жиросжигатель своими руками. Кофеин
Category: Питание
Зубы и бодибилдинг
Абсолютно все культуристы знают о том, насколько важно правильно питаться для того, чтобы достигать целей, которые были поставлены перед собой, а именно роста мышц, увеличения силы и сжигания жира. Однако почти никто не задумывается о том, что зубы являются важнейшей составляющей пищеварительной системы человека. Казалось бы, каким образом могут быть связаны зубы и бодибилдинг? Оказывается, именно благодаря крепким зубам можно обеспечить наилучшее усвоение пищи, ведь именно зубами мы пережевываем и измельчаем пищу.
Также хотелось бы затронуть аспект белизны зубов. Зачастую спортсмены пьют много кофе перед тренировками, чтобы взбодриться. Из-за этого из зубы становятся темнее. Continue reading Зубы и бодибилдинг
Какую кашу выбрать бодибилдеру?
Как известно, углеводы являются важным составляющим рациона любого бодибилдера. Однако углеводы должны быть «правильными», чтобы росли мышцы, а не жировая прослойка. То есть углеводы нужно получать не за счёт булочек, конфет и шоколадок, а за счёт всевозможных каш: гречневой, рисовой, овсяной и так далее. В данной статье рассмотрим плюсы и минусы каждой из этих каш.
Долгое время в России среди бодибилдеров был популярен именно рис. Зачастую практически всю норму углеводов большинство людей, занимающихся в тренажерном зале, набирали именно за счёт риса. Однако хорошего результата в такой ситуации добивались только спортсмены, которые не склонны к полноте. Дело в том, что гликемический индекс риса выше 70, что достаточно много. А если учесть количество порций, которые съедают бодибилдеры и посчитать гликемическую нагрузку, то такой продукт позволит вам не только нарастить мышцы, но и прибавит изрядное количество жира. Однако если вы занимаетесь не только бодибилдингом, но и активно работаете, например, на стройке, можете кушать рис без опасений. Вся лишняя энергия сожжется на стройплощадке. Continue reading Какую кашу выбрать бодибилдеру?
Диета для набора мышечной массы
Каждому из нас хочется выделяться из толпы спортивным телосложением. Это один из наиболее впечатляющих статусных маркеров в современном обществе, наряду с интеллектом, ведь вы достигаете это телосложение своим трудом. Если вы ездите на дорогостоящем автомобиле, носите элитный костюм и живёте в комфортабельной недвижимости, всегда кто-то будет говорить, что вам просто помогли с деньгами родственники. Continue reading Диета для набора мышечной массы
Схема питания для максимального жиросжигания
Каждый из людей, который стремится к жиросжиганию, желает чтобы жир ушел как можно быстрее. Никому не хочется долгое время сидеть на диете, ограничивая себя во всевозможных жизненных удовольствий. Сегодня хотелось бы рассказать о схеме питания, которая приносит максимум сжигания жира.
Сразу хотим сказать, что подойдет она только тем, кто тренируется вечером. Суть её заключается в том, что после вечерней тренировки вам нельзя есть ни углеводы, ни жиры. Единственное что можно – это вареная куриная грудка, обезжиренный творог или казеиновый протеин.
Да, это сложно, ведь после серьезной тренировки очень сильно хочется съесть всё, что не приколочено. Однако если вы стремитесь достичь максимального жиросжигающего эффекта – делать это нельзя. Нужно терпеть. Continue reading Схема питания для максимального жиросжигания
Гречневая каша для роста мышц
Большинство людей знают о том, что для роста мышц необходим белок. Действительно, белок – это строительный материал для наших мышц. Однако многие забывают о том, что углеводы также необходимы. Углеводы – это энергия, а где взять энергию на строительство мышц, если не получать её из пищи?
Однако для мышц лучше подойдут не быстрые углеводы, такие как сахар, а сложные углеводы. Дело в том, что строительство мышц – это долгий процесс, поэтому и углеводы нужны такие, которые усваиваются долго. Речь идёт о разнообразных крупах. Не зря слабым людям в детстве, часто говорили: «каши мало ел».
Даже если вы в детстве действительно ели мало каши, сейчас у вас есть все возможности наверстать упущенное: ходить в тренажерный зал и кушать гречневую кашу, которая считается лучшей для строительства мышц. Дело в том, что в ней помимо самих сложных углеводов содержится и много белка! Кроме того, помимо сложных углеводов и белка, в гречневой каше содержится много клетчатки, а это благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Continue reading Гречневая каша для роста мышц