Category: Вопрос-ответ

Я новичок в бодибилдинге: что делать?

Если Вы не так давно пришли в тренажерный зал, то у Вас явно в голове крутиться множество вопросов. Как качаться? Какое упражнение самое эффективное? Нужно ли принимать протеин? Не вредно ли это? И множество других. Попробую дать несколько советов, чтобы хоть как-то облегчить участь молодых спортсменов, которые только-только встали на путь построения идеального тела. Continue reading Я новичок в бодибилдинге: что делать?

Чем питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Самый разгар зимы – самое время для того, чтобы набирать мышечную массу. Однако, как известно, в этом деле главное не тренировки, а питание. В тренировках главное делать базовые упражнение и не забывать прогрессировать в рабочих весах хотя бы раз в две недели. Этого хватит для того, чтобы мышцы получали необходимый стресс для роста. А вот произойдет этот рост или нет, зависит именно от вашего рациона питания.
В первую очередь, для мышечного роста нужны сложные углеводы. Именно они дают нам столь необходимую энергетическую составляющую для мышечного роста. Сложные углеводы – это всевозможные каши, самыми популярными из которых в рационе бодибилдера являются гречка и рис. Не случайно, в детстве нам говорили о том, чтобы быть здоровым нужно кушать каши. Continue reading Чем питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Можно ли избавиться от депрессии занимая бодибилдингом?

Конечно же, можно, даже нужно. Психологи всех стран в последнее время твердят в один голос, что занятие физическими нагрузками положительно сказывается на настроении пациента, что вскоре ведет к полному выздоровлению, и красивому и подтянутому телу. Первыми к такому уникальному и простому выводу пришли Американские психотерапевты. Удивительно, но чтобы это выяснить, ученые не проводили никаких исследований, и метод лечения появился сам собой совершенно случайно. Врачи стали отмечать, что у психически больных во время занятия спортом в течение 30 минут сильно улучшалось настроение, больной начинал чувствовать себя увереннее, и становился куда более спокойным по завершению тренировки. Таким образом, ученые пришли к выводу, что не обязательно пичкать стандартами медикаментов больных на ранних стадиях, ведь, теперь появилось новое совершенно бесплатное и доступное средство от душевных болезней – физические нагрузки. Continue reading Можно ли избавиться от депрессии занимая бодибилдингом?