Этот вопрос мне задает почти каждый худенький мальчик, которые мечтает стать «большим как Шварценеггер». Я уже даже устал каждый раз объяснять им, что бодибилдинг – это такая инвестиционная игра: чем больше ты вложишь в свое тело, тем больше на выходе получишь. В качестве инвестиций организм потребляет еду и тренировки.
Если Вы маленький, худенький мальчик (сами знаете, как таких ребят обидно называют), то Вам нужно будет сильно потрудиться, чтобы побороть свою генетику. Вы должны увеличить свой рацион настолько, чтобы Ваш ускоренный до сверхсветовой скорости обмен веществ был вынужден как-то перерабатывать лишние калории путем роста мышечной массы. Сделать это не так уж просто. Если оторваться от различных расчетов и формул, сколько нужно скушать белка, а сколько углеводов, то все звучит довольно просто. Помните, то состояние, которые Вы испытываете после какого-нибудь крупного праздника, чьего-нибудь дня рождения или свадьбы? Когда, зная, что вокруг все бесплатно, Вы нападаете на еду и набиваете свой желудок настолько сильно, что складывается ощущение, что он сейчас лопнет? Вот Вам нужно так кушать несколько раз в день. При этом это должна быть высокобелковая пища, а не все подряд: рис, греча, мясо, птица, молочная продукция, яйца, творог и тд и тп. Конечно, не стоит забывать и про тренировки: три интенсивных тренировки в неделю Вам хватит.
В таком случае результат не заставит себя ждать, ведь мышечная масса просто будет обязана начать расти. Конечно, не стоит мучить свой организм, быстро начав пихать в себя такие объемы еды. Увеличивайте постепенно свой рацион, пока стрелка на весах уверенно не поползет вверх.