Употребление протеина – это, пожалуй, одна из самых животрепещущих тем в мире железного спорта. Многие ошибочно путают протеины и обычные витамины с анаболическими стероидами и обвиняют безобидное спортивное питание во всех смертных грехах. Другие же полагают, что стоит только выпить один белковый коктейль, как мышцы «попрут» сами и ничего не придется делать самому. Давайте же поговорим о спортивном питании и расставим все точки над i.
Протеин является обычной белковой добавкой, направленной на то, чтобы увеличить количество потребляемого белка в день. Это похоже на бонус на первый депозит в игре в виртуальном казино: сам по себе он результат не гарантирует, но является эффективным дополнением, что поможет Вам выиграть, ну а в нашем случае построить идеальное тело.
Бодибилдер должен употреблять невероятно большое количество белка: до 2 граммов на каждый килограмм тела. Это невероятное количество еды, если Вы будете добывать все это богатство лишь из натуральной пищи. Многие спортсмены не имеют возможности финансово скушать столько мяса и яиц. Для этого и был создан протеин, который позволяет увеличить количество белка в ежедневном рационе с минимальными затратами. Поэтому нужно понимать, что протеин – это лишь дополнение к основному питанию, которая несколько увеличит эффективность набора мышечной массы, однако ничего вредного в нем нет, и он также не является панацеей и быстрым способом «накачаться». Будем реалистами.