Если Вы не так давно пришли в тренажерный зал, то у Вас явно в голове крутиться множество вопросов. Как качаться? Какое упражнение самое эффективное? Нужно ли принимать протеин? Не вредно ли это? И множество других. Попробую дать несколько советов, чтобы хоть как-то облегчить участь молодых спортсменов, которые только-только встали на путь построения идеального тела.
Во-первых, не стесняйтесь спрашивать. В зале всегда есть тренер. Объяснять и показывать – это его работа, которую он обязан выполнять. Кроме того, большинству посетителей зала, особенно если они добились на поприще «качалки» успехов, будет приятно поделиться своими знаниями с новичком. Я не шучу: вот эти здоровые, опасные качки с диким взглядом на самом деле только и ждут, чтобы какой-нибудь парень задал им вопрос про то, как нужно качаться.
Во-вторых, отдавайте предпочтение базовым упражнениям, ведь они словно фундамент расценки для эффективного набора мышечной массы. Вот список этих упражнений: жим лежа, становая тяга, присед со штангой, подтягивания, отжимания на брусьях, тяга штанги в наклоне и простые отжимания. Если какие-то название Вы слышите впервые, то используйте Гугл, чтобы закрыть свой пробелы в знаниях. Ну или спросите у этих «страшных качков» в зале. Дерзайте!