Депиляция и эпиляция в бодибилдинге и не только.

124121И так, вы целый год активно тренировались, набирали мышечную массу, избавлялись от излишков жировой прослойки, однако лишние волосы на теле портят внешний вид?

Можно избавиться от них и для этой цели есть несколько способов. В первую очередь, на ум приходит депиляция, к которой относится брить, выдергивание волос и использование химических депиляторов (например, кремов). Минус данного способа в том, что он позволяет удалить волосы только в видимой части тела, а корень не удаляется. Как правило, использование такого способа необходимо чуть ли не каждый день, так как удаленный без корня волос быстро отрастает.

Из всех способов депиляции для бодибилдеров наиболее подходит бритье машинкой или бритвой. Для лучше эффекта можно добавить специальные средства для бритья. Они размягчают волосы и делают их более податливыми для бритвы. Чаще всего станок для бритья используют для подмышек и бороды, а машинкой бреют остальные части тела.

Многих волнует вопрос колючести волос. «Колючесть» зависит не от способа удаления волос, а от их длины, то есть если волос короткий, он по любому будет колючим, так как торчит.

Также есть специальные клиники, где можно удалить волосы подмышками и в любых других местах. Чаще всего там используют лазерную эпиляцию. Все это делается в стерильных условиях, профессиональными специалистами на современном оборудовании и напоминают медицинские операции. Минус этого способа, что он существенно дороже, чем обычное бритье. Зато даёт эффект на гораздо больший срок, чем бритье. В общем, если вам надоедает бриться каждый день или каждую неделю, можно просто обратиться в такой салон. Это в случае, если вам необходимо находиться в форме каждый день. Если же удаление волос вам нужно только для соревнований по бодибилдингу, можно воспользоваться и обычным бритьем.

Также часто возникает вопрос: а стоит ли вообще брить волосы и сильно ли они портят внешний вид? Согласитесь, на обложках мужских журналов вы редко встретите мужиков с волосатыми телами. Если вы подкачены и просушены, то отсутствие волос на теле только подчеркнет ваше телосложение!

Как выбрать витамины правильно?

imagesНаверное, каждый человек знает о пользе витаминов. Особенно они очень необходимы спортсменам, занимающимся в тренажерном зале. Они ставят себе цели набора мышечной массы и сжигания лишнего жира, и, зная о пользе витаминов, тем не менее, идут в магазин и покупают только протеин.

А между тем, именно от витаминов зависят многие обменные процессы в нашем организме. Именно витамины позволят вам существенно ускорить процесс восстановления между тренировками и достижения идеального телосложения.

Но и тут могут быть подводные камни. Современные аптечные витамины – это, конечно, хорошо, но у них есть одна существенная проблема. Они плохо усваиваются. Зачастую большинство аптечных витаминов усваиваются только на двадцать процентов, поэтому люди жалуются, что они практически не работают.

Конечно, можно купать овощи и фрукты, но, согласитесь, не во все времена года есть, возможно приобретать действительно качественные продукты. Кроме того, современная индустрия питания не стесняется обрабатывать овощи и фрукты различными химикатами, которые не добавят вам здоровья. Continue reading Как выбрать витамины правильно?

Можно ли Колу Лайт на диете?

cola-2Очень часто измученные голодом спортсмены интересуется запрещенными продуктами, которые можно использовать на диете. Не стоит этому удивляться, ведь после хотя бы трёх недель от варёной куриной грудки уже просто тошнит, а диету нужно держать как минимум 8 недель. Низкокалорийные овощи, низкокалорийное мясо, совсем чуть-чуть каши и немного творога… Что же ещё можно позволить себе во время диеты? Оказывается можно позволить себе такую вкусноту, как Кола Лайт. Continue reading Можно ли Колу Лайт на диете?

Гуарана. Вред или польза. Часть 3.

3Жиросжигающие свойства.

Также гуарана обладает некоторыми жиросжигающими свойствами, так как в какой-то степени подавляет аппетит. Именно поэтому многие производители спортивного питания добавляют её в состав своих чудо-таблеток. О них мы поговорим в следующих статьях. Кроме подавления аппетита, косвенными жиросжигающими свойствами гуараны является возможность выложиться на тренировке гораздо больше. Или провести больше тренировок в меньший промежуток времени. Или увеличить интенсивность ваших занятий, тем самым ускорив процесс липолиза. Принимая гуарану, вы получаете энергию, которой следует воспользоваться правильно, для достижения своих целей. Continue reading Гуарана. Вред или польза. Часть 3.

Гуарана. Вред или польза. Часть 2.

2Дозировки.

Рекомендуемые дозировки гуараны от 200 до 800 мг. Если это перевести в кофеин, то получится от 20 до 80 мг кофеина, что соответствует одной чашки крепкого кофе. Если верить нашим врачам, то полностью безопасная дозировка кофеина – это 400 мг в сутки, то и дозировку гуараны можно увеличить где-то до 4 грамм в сутки. А дозировку увеличивать придется, так как если в первый день у вас море энергии от минимальной дозировки, через неделю такой же эффект получается только если увеличить дозировку. А ещё через неделю опять увеличить и так далее. Впрочем, увеличения дозировки можно избежать, если делать перерывы в приёме гуараны. Например, сделав перерыв в одну неделю, мы снова будете ощущать эффект от минимальной дозировки. Также можно использовать этот стимулятор только в особо важные дни, когда много дел, и вы чувствуете, что без гуарановой поддержки не справитесь.

Однако, если вы любитель кофе и других кофеиносодержащих напитков, знакомство с гуарной придется начинать с больших дозировок, так как минимальные дозировки на вас просто не будут действовать из-за развитой в некоторой степени толерантности к кофеину.

Формы выпуска гуараны

В жидком виде. На отечественном рынке спортивного питания наиболее популярной является гуарана в жидком виде от немецких компаний Power System и Maxler. Усваивается чуть ли не моментально. Уже через 2-3 минуты вы почувствуете эффект, особенно если принимать на голодный желудок.

В капсулах и таблетках. Такую выпускает американский Scitec. Не советую. Усваивается несколько хуже, чем гуарана в жидком виде.
Continue reading Гуарана. Вред или польза. Часть 2.

Гуарана. Вред или польза. Часть 1.

1

тренажерный зал в Харькове или в любом другом городе всегда рад своим постоянным клиентам!

Чудодейственная гуарана

Очень многие спортсмены употребляют гуарану перед тренировкой в качестве энергетика. В чём же секрет этого чудодейственного напитка? Как гуарана работает? За счёт чего появляется такая бодрость? Не вредна ли гуарана для здоровья?

Как работает гуарана?

В общем, оказалось, что в нашем организме гуарана перерабатывается во всем нам известный кофеин – самый популярный в мире стимулятор ЦНС. Вот только перерабатывается постепенно, тем самым даря нам заряд бодрости на долгий промежуток времени. Также такое преимущество делает гуарану менее вредной, по сравнению с тем же кофе, так как планомерное усвоение кофеина не нагружает сердечнососудистую систему. Конечно же, если вы не начнете превышать рекомендуемые дозировки. О том, как именно работает кофеин в нашем организме, мы поговорим в следующих частях.