Как накачать бицепс девушке?

Как накачать бицепс девушке? Однако далеко не все задаются такими вопросами, так как мало девушек мечтают о больших, объёмных и массивных руках. Отсюда возникает вопрос, а зачем вообще девушкам качать бицепс? Это нужно не для того, чтобы нарастить объем, а сделать рельеф рук более красивым. Руки, и в частности бицепс, почти всегда на виду, а значит, что заметны и извечные проблемы рук такие как лишний подкожный жир и дряблая кожа. Избавится от этих проблем помогут интенсивные тренировки бицепса. Бицепс отвечает в организме за сгибание рук и разворот кисти. Хотя бицепс и почти в два раза меньше трицепса, всё же тренировкам этой мышцы следует уделить особое внимание.

Какими упражнениями накачать бицепс девушке?

В начале нужно прогреть бицепс базовыми упражнениями, начиная с небольшого веса. По моим наблюдениям, выполнить правильно упражнения на бицепс со штангой девушкам почему-то гораздо сложнее, чем с гантелями. Поэтому в качестве базовых упражнений будем использовать альтернативные упражнения с гантелями. Это прежде всего попеременные подъёмы рук с гантелями, которые можно выполнять как стоя, так и сидя. Для этого понадобятся две гантели с таким весом, чтобы выполнить 3 подхода по 10-15 повторений каждой рукой. Во избежание лишних вспомогательных движений спиной во время выполнения упражнения прислонитесь к стене. Особое внимание нужно уделить ногам – ноги полусогнуты, на ширине плеч. Держите гантели хватом снизу, локти прижмите к телу и на вдохе начинайте поднимать сначала одну руку с гантелей, выдыхая опускай те руку и на следующем вдохе поднимайте другую руку. Continue reading Как накачать бицепс девушке?

Однокомнатная квартира по фэн-шуй. Полезные советы фэн-шуй

Однокомнатная квартира по фэн-шуй
Некоторые специалисты утверждают, что обустроить однокомнатную квартиру в соответствии с принципами фэн-шуй практически невозможно. Однако это не так. Гармония не определяется размером помещения, количеством комнат и роскошностью обстановки. Результат зависит только от желания и готовности наполнить окружающее пространство положительной энергетикой.
Continue reading Однокомнатная квартира по фэн-шуй. Полезные советы фэн-шуй

Как накачать мышцы шеи и предплечий?

Как накачать мышцы шеи знают те, кто занимался единоборствами, для этого, собственно, и нужен борцовский мостик. Но, вот, как качать шею в домашних условиях или в зале не вполне очевидно. Но, к счастью, есть одно хорошее упражнение для того, чтобы накачать мышцы шеи.

Для выполнения упражнения нам понадобится пояс и гантлея или блин, для начала не очень тяжелая, килограммов 5. В некоторых залах встречается специальная упряжка для тренировки мышц шеи, как на картинке. Если такого приспособления не оказалось под рукой, то привязываем гантелю двумя концами пояса, наклоняем голову вперёд и вешаем пояс с гантелей на затылок. И начинаем медленно поднимать голову, придерживая руками пояс с гантелей. Минимум надо выполнить три подхода, на начальных этапах с лёгкой гантелей по 12-15 повторений. Через пару тренировок, когда шея окрепнет, можно брать гантелю потяжелее, чтобы можно было выполнить три подхода по 8 повторений.

Выполнять это упражнение для тренировки мышц шеи нужно не чаще, чем через день чтобы мышцы шеи успели отдохнуть и восстановиться. Для визуального увеличения объёма шеи необходимо также выполнять упражнения на укрепление трапециевидной мышцы. Continue reading Как накачать мышцы шеи и предплечий?

Стол хирургический

Как известно, хирургические и операционные столы используют во всех медицинских учреждениях нашей страны для выполнения разнообразных операций. На сегодняшний день операционные используют не только в родильных и хирургических отделения в частных медицинских клиниках и больших государственных больницах, но и для проведения различных обследований, например рентгеновских. Удобные операционные столы – это достаточно важная составляющая, которая помогает хирургам их кропотливой и точно работе. Именно по этой причине производители делают все, чтобы совершенствовать их как для удобства врача, так и для удобства клиента. Continue reading Стол хирургический

Как накачать внутреннюю поверхность бедра?

Для разогрева мышц внутренней части бедра подойдёт наклонный жим ногами на специальном тренажере. Но для того, чтобы акцентировать нагрузку на мышцах внутренней части бедра необходимо поставить стопы ног в верхней части платформы. Во время выполнения этого упражнения нужно плотно прижимать и не отрывать поясницу от спинки тренажера. Делаем три подхода по 8-12 повторений.

Основное упражнение на внутреннюю поверхность бедра – это Гакк-приседания (приседания на гакк-тренажере). Это упражнение – не только является хорошей альтернативой обычным приседаниям в проработке ягодиц, но и эффективно нагружает бицепс бедра. Внимательно следим, чтобы поясница была прижата к спинки тренажера. Итак, ставим ноги на платформе на ширину плеч, носки в стороны, на вдохе снимаем тренажер с предохранителя и начинаем сгибать ноги. Разгибаем ноги и выдыхаем. Это упражнение делаем 3-4 подхода по 8-10 повторений. Continue reading Как накачать внутреннюю поверхность бедра?