Часто от новичков в тренажерном зале можно услышать много вопросов о спортивном питании и его эффективности. Я хочу поделиться некоторые своими наблюдениями, чтобы начинающие «качки» могли иметь примерное представление о бизнесе спортивного питания.
В целом, большая часть спортивного питания эффективна, однако не надо думать, что эта панацея от всех проблем и стоит начать принимать протеин, как мышцы сами попрут, даже не нужно ходить в зал. Протеин вообще является дополнением к обычному питанию, которое помогает набрать нужный уровень белка в день. Качественный протеин от проверенного производителя точно эффективен, однако протеин – это не стероид, от которого Вас раздует словно воздушный шар Continue reading Эффективно ли спортивное питание?
Category: Вопрос-ответ
Как отличить хорошую мышечную боль от плохой?
К сожалению, в нашем организме нет автосигнализации excellent, которая бы немедленно сообщала нам о серьезных травмах и повреждениях. Собственно, боль и является ее аналогом, однако работает она довольно не точно, да и не бежать же в больницу после каждой малюсенькой царапины и ушиба. Поэтому данная статья направлена на то, чтобы объяснить начинающим атлетам, как понять, когда Вы получили травму, а когда боль является результатом хорошей тренировки.
Боль в мышцах во время выполнения последних повторений вызвана притоком молочной кислоты. Она абсолютно безвредна и даже наоборот улучшает кровообращение. Легкая ноющая боль в мышцах на следующий и послеследующий день после тренировки – тоже нормально. Она вызвана микротравмами мышц, которых мы собственно и добиваемся.
А вот если боль острая, проявляющаяся во время движений, с характерными прострелами в суставах, то тут уже не следует заниматься самолечением: бегом к врачу. Еще одним симптомом травмы является нарушение работоспособности мышцы и опухание плоти вокруг больного места. Еще раз повторяю: при подобных симптомах сразу же обращайтесь к врачу.
Как добиться венозности мышц?
Можно ли одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир?
Можно ли одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир? Это самый популярный вопрос всех новичков, которые только начинают посещать тренажерный зал. Кроме того, это главная мечта подавляющего большинства людей, которые уже давно занимаются в зале, может быть считают себя продвинутыми атлетами.
К сожалению, для 90 процентов посетителей тренажерного зала – эта мечта так и останется несбыточной без использования такого фармакологического средства, как гормон роста. Оставшиеся 10 процентов имеют феноменальные генетические данные, такие как повышенный уровень эндогенного гормона роста от природы.
Всем остальным следует понять одну простую истину. Для роста мышечной массы нужно получать калорий больше, чем вы тратите. Для похудения (жиросжигания) нужно тратить калорий больше, чем вы получаете. Одновременно эти процессы сделать невозможно, так как нельзя ускориться и замедлиться одновременно. Continue reading Можно ли одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир?
Как предостеречь свой организм от простудных заболеваний?
Знаете ли вы, как предостеречь свой организм от простудных заболеваний? Многие знают о том, что люди занимающиеся в тренажерном зале часто болеют простудой. Дело в том, что иммуноглобулины – это белок. А так много тренирующихся просто не съедают свою норму белка, а весь белок, который они получают уходит для мышц, а на иммуноглобулины его часто не остаётся. Чтобы обезопасить себя от простудных заболеваний нужно не только съедать больше белка, но и употреблять в пище различные пряности.
Существует много различных способов, но мы рассмотрим один. Самый старый метод – есть каждый день лук, и не только зимой. Continue reading Как предостеречь свой организм от простудных заболеваний?
Где лучше приобретать спортивное оборудование
Раз Вы читаете эту статью, находясь на сайте посвященному здоровью, фитнесу и спорту, то вряд ли Вам следует рассказывать о том, как же полезен спорт. Вы и так прекрасно все это знаете, иначе зачем изнуряете свое тело постоянными тренировками, да еще и тратите личное время, читая очередную спортивную статью. Вас должны больше волновать другие проблемы: программы наиболее эффективных и правильных тренировок, советы по здоровому питанию и денежный вопрос. Действительно, нам ли не знать, насколько дорого стоит хорошее спортивное оборудование. Continue reading Где лучше приобретать спортивное оборудование