Египет по праву считается одним из самых популярных направлений для русских туристов. Жаркий и теплый климат, столь привлекательный для российского жителя, манит просто огромные орды посетителей. Не менее привлекательны древние пирамиды, которые являются единственным оставшимся чудом света. О пирамидах знает, наверное, каждый школьник, поэтому мечта увидеть их воочию закладывается с самого детства. Гигантские каменные строения, внутренние помещение которых освещают многочисленные промышленные светильники, манят своей загадочностью и магической притягательностью. Здесь существует огромное множество древних храмов, куда регулярно водят экскурсии, чтобы люди могли прикоснуться к тайне древних цивилизаций. Туроператор http://www.tui.ru/ предлагает Вам путевки в эту замечательную страну по самым выгодным ценам!
Continue reading tui.ru – туры в египет шарм эль шейх
Велосипед и здоровье
Согласитесь, не всегда есть желание или время заниматься спортом и делать зарядку, а это так необходимо для здоровой и счастливой жизни. Но есть способ совместить приятное с полезным – это велосипеды. Ведь так приятно отвлечься от ежедневной суеты и прокатиться с ветерком по городским улицам или за городом.
Между тем, велосипед является очень хорошим тренажером, который отлично укрепляет и развивает мышцы таза и ног, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата и оказывает положительное влияние на сердечно сосудистую систему. Также отлично тренируются щиколотки и икры ног, нижний пресс и бедра, что способствует похудению и принятию хорошей физической формы. Поездки на свежем воздухе прекрасно вентилируют легкие и обогащают клетки кислородом, что способствует прекрасному самочувствию и улучшает работоспособность человека. Особенно полезным катание на велосипеде будет для заядлых курильщиков, потому что поездка на свежем воздухе способствует вентиляции легких, а значит происходит обильный выброс вредных веществ, которые попали в легкие при курении. Современным людям очень понравится тот факт, что велосипедные прогулки являются хорошей кардиотренировкой, а значит способствуют жиросжиганию. Continue reading Велосипед и здоровье
Зачем вообще нужен массаж?
Минусы кето-диеты
На прошлой неделе мы уже рассказали основы безуглеводной кето-диеты и вы узнали о тех преимуществах, которые есть у такой разновидности питания. Однако в процессе диеты человек может столкнуться с некоторыми сложностями. В данной статье погорим о минусах кето-диеты.
В первую очередь, это повышенный риск гипогликемии. Сразу успокоим многих людей, которые сидят на кето-диете и не занимаются спортом. Вам гипогликемия не грозит. А вот если вы тренируетесь, то может быть беда. Дело в том, что без углеводов у вас и так очень низкий уровень сахара в крови, а во время тренировки он понижается настолько, что можно столкнуться с гипогликемией. В связи с этим, рекомендуем вам носить с собой на тренировки маленькую конфетку. Но воспользуйтесь ей только в самом крайнем случае, иначе весь ваш процесс похудения затормозится.
Следующая сложность, с которой можно столкнуться – это понижение рабостоспособности в фазе перехода от использования глюкозы в качестве энергии на использование кетонов. В этот момент (через 4-5 дней после начала диеты) будет наблюдаться понижение работоспособности, однако затем она вернется, так как мозг будет получать необходимую ему энергию из кетонов. Continue reading Минусы кето-диеты
Как сжечь жир?
Наступило лето и все хотят показать свои кубики пресса на пляжах. Чтобы убрать жир вам необходимо придерживаться нескольким советам. Чтобы похудеть нужно не просто употреблять малое количество калорий, а есть правильный продукты питания. Первым делом нужно сделать анализ того, что едите. Как правильно многие пренебрегают количеством белка и едят много жиров с углеводами. Должен соблюдаться баланс белков, жиров и углеводов, примерно в таком соотношении 35/25/40. Так же если вы тренируетесь, вам не обходимо достаточно энергии для тренировок. Так же делайте кардио, но старайтесь постоянно увеличивать нагрузку. Так организм адаптируется к нагрузке, и вы тратите все меньше и меньше калорий. К примеру, увеличивайте дистанцию бега и его интенсивность. Continue reading Как сжечь жир?
Кето-Диета
Как известно, основной источник энергии для нашего организма – это глюкоза. Организм получает её из углеводов. Быстрые углеводы (сладкое) практически сразу перерабатываются в глюкозу и дают организму много энергии на короткий срок. Зачастую она не используются людьми, ведь во время поедания тортика мы не машем лопатой и не тренируемся, поэтому излишки откалываются в жир. Медленные углеводы (крупы) также перерабатываются в глюкозу, но медленно. Именно поэтому низкоуглеводные диеты работают очень хорошо на сжигание жира. Организм не получает энергию из пищи и берет её из подкожного жира.
Сегодня мы поговорим про экстремальную форму низкоуглеводной диеты, которая получила название кето-диета.
Правила диеты:
-В день не больше 0.5 грамм углеводов на каждый килограмм веса. То есть, 100 килограммовому человеку нельзя употреблять больше 50 грамм углеводов в день, при этом они должны быть сложными углеводами.
-Много воды. Большое количество жира и белка в рационе приводит к большому количеству токсинов, которые необходимо выводить из организма, иначе начнется токсикоз. В этом поможет вода. Минимум три литра воды в день нужно выпивать, а лучше четыре и даже пять литров. При этом чистой воды (кофе, чай и так далее не в счет).
Основные продукты:
-Жареное и вареное мясо.
-Сыр и творог.
-Жирная и нежирная рыба.
-Протеиновые коктейли.
-Допускаются колбасы.
-Любые другие белково-жировые продукты.
Дополнительно: клетчатка, овощи. Особые экстремалы на кето-диете отказываются даже от овощей, но это нанесет вред здоровью.
Запрещены: все сладости, картофель, все фрукты (кроме яблок и грейпфрута), молочные продукты содержащие лактозу, крупы, каши, макароны и любые продукты с углеводами.
Обязательные добавки:
-Употребление витаминов и минералов. На таком наборе продуктов вам будет не хватать витаминов и минералов, которые следует получить из добавок.
-Льняное масло.
-Рыбий жир.
-Лецитин.
Дополнительно:
-Протеиновые коктейли.
-BCAA.
-Креатин. Continue reading Кето-Диета