Если Вы читаете данную статью, то скорее все относитесь к тем людям, которые ленятся ходить в тренажерный зал и заниматься спортом, но очень хотят изменить себя. На самом деле, я могу лишь дать пару общих советов, которые позволят сделать процесс похода в тренажерный зал более интересным. Continue reading Как мотивировать себя ходить в тренажерный зал
Как набрать массу?
Как совмещать бодибилдинг с другими видами спорта
Редко встретишь людей, которые готовы полностью посвящать себя одному делу. Зачастую, бодибилдеры, как любители и как профессионалы, вынуждены совмещать два, а то и три занятия другими видами спорта. Почему бодибилдеры начинают параллельно заниматься другим видом спорта? Дело в том, что постоянные тренировки с большими весами настроены на то, чтобы набирать мышечную массу, приводя свое тело к идеальным пропорциям, но – не более. Постоянные занятия приводят замкнутости организма, в результате которого у спортсмена пропадает гибкость. Continue reading Как совмещать бодибилдинг с другими видами спорта
Игровые автоматы
Разработчики игр для игровых автоматов не перестают приятно удивлять и радовать игроков. Компания Новоматик, в преддверие Нового года, приятно удивила своей новой игрой полной таинства и волшебства – «Королева Сердец». Эта игра невероятно красива в своем оформлении, и придется по вкусу как новичкам в игорном деле, так и постоянным геймерам. Преимущество этой игры в том, что она рассчитана на игроков женского пола – это как никогда кстати. Девушкам наверняка понравится графическое оформление онлайн-игры своим сказочным и романтичным оформлением: короны, сердца, цветы, обручальные кольца и многие другие симпатичные женские штучки. Continue reading Игровые автоматы
Прокачиваем спину
Вот и наступила зима. Для нас, «качков», это означает, что нельзя будет похвастаться своим мускулистым телом, так как оно будет спрятано слоями теплой одежды. Единственная часть тела, которая будет видна даже через самый толстый пуховик – это широкая спина, прокачкой которой мы сегодня и займемся.
Существует несколько базовых упражнений, которые прекрасно прорабатывают мышцы спины. Во-первых, это становая тяга. Это упражнение является идеальной нагрузкой, так как во время его выполнения работают абсолютно все мышцы торса, а также частично задействованы ноги. Не менее эффективной является и тяга штанги в наклоне. Однако в этом упражнении акцент несколько смещается наверх спины и конкретно широчайшие мышцы. Все эти упражнения нужно выполнять по 4 тяжелых подхода, подобрав вес таким образом, чтобы Вы были в состоянии сделать движение правильно 6-8 раз. Прежде чем хвататься за большие веса, конечно же, стоит хорошенько размяться и выполнить один-два подхода с умеренными весами или вообще пустым грифом. Continue reading Прокачиваем спину
Базовая программа тренировок для начинающих
В каждой программе тренировок есть свои особенности. Упражнения, время отдыха, техника и т.д. Но для начала определимся кто такой новичок. Это человек, который пошел в зал, для того чтобы изменить свое тело. У него нету никакого представления и стратегии действий. Он не знает, как и что делать и его стаж не более полугода. Способность организма восстанавливаться низкая и нету нервно-мышечной координации. Это относиться к любому возрасту и полу. Continue reading Базовая программа тренировок для начинающих