Дайвинг – это своего рода вид спорта, в процессе которого вы погружаетесь на глубину со специальным оборудованием при специальной подготовке. Вы сможете посмотреть на прекрасные водные глубины, понаблюдать за экзотическими рыбами, увидеть замечательные коралловые рифы, насладиться красотой подводного мира. Continue reading Развлечения для туриста: дайвинг!
Как похудеть в бедрах
Физические нагрузки
Регулярные занятия фитнесом играют важнейшую роль в процессе похудения в области бедер и ягодиц. Во-первых, повышается расход энергии, увеличивая тем самым эффект от применения диеты в десятки раз. Во-вторых, немало упражнений и видов спорта предназначены для проработки именно проблемных зон: занятия на велотренажере, прыжки со скакалкой, бег, плавание, махи, выпады и (пожалуй, самые важные) приседания, желательно, с использованием гантелей.
Можно прибегнуть к помощи фитнес-инструктора, который разработает программу физических нагрузок с учетом любых ваших особенностей, однако немалую часть упражнений вы можете выполнять и дома. Залогом успеха в любом случае станет регулярность занятий спортом и избегание перегрузок. 15-минутной разминки и получаса специальных упражнений в день достаточно для того, чтобы эффект стал ощутим уже через три недели.
Не нужно забывать о своей цели и за пределами спортивного зала. Выбирайте пешую прогулку, а не проезд в общественном транспорте, подъем по лестнице, а не на лифте, бег, а не ходьбу – и нужные изменения в области ягодиц и бедер вам гарантированы! Continue reading Как похудеть в бедрах
Как быстро избавиться от жира на животе?
Бывает, что вы, в общем-то, довольны своей фигурой, но вот, вследствие переедания на почве стресса или недавно прошедших праздников, вы вдруг понимаете, что джинсы и юбки стали как будто тесноваты и отражение в профиль сигнализирует о появлении (о, ужас!) животика. А через неделю встреча выпускников, важное свидание или просто хочется быть в форме!
Что же делать?! Не буду назидательным тоном советовать срочно бежать в спортзал, садиться на жесткую диету, покупать волшебные средства для борьбы с жиром на животе. Нужно просто следовать нескольким несложным правилам. Continue reading Как быстро избавиться от жира на животе?
Йога для начинающих. Каким источникам следует доверять?
Это очень серьезный вопрос. Сегодня, когда активность самых разных информационных источников просто огромна, когда обилие информации обо всем, не только о йоге, не позволяет досконально изучить все, что попадает в Ваше поле зрения, довольно сложно сделать правильный выбор, как направления йоги, так и школы, наставника, и метода занятий.
Развелось довольно много «мастеров», которые нахватавшись азов, создают свои Йога-центры и начинают «обучение» на коммерческой основе, цель которых не передача знаний, а зарабатывание денег на популярности йоги. Continue reading Йога для начинающих. Каким источникам следует доверять?
Преимущества тренировки на велотренажере
Начать заниматься собой и своим здоровьем, конечно, никогда не поздно. Гимнастические упражнения делают человека здоровее и физически и морально. Правильная тренировка начинается с определения целей, например, борьба с лишним весом, развитие выносливости. И физические упражнения совершенно необязательно проводить в тренажерном зале, многие доступны и в комфортных домашних условиях.
Велотренажер — отличное средство для занятий фитнесом дома. Он не занимает много места, его легко установить и настроить. Современные велотренажеры оснащены кучей дополнительных функций, таких как измеритель пульса, счетчик расхода калорий, спидометр, одометр и многими другими. Такой тренажер очень удобно использовать дома, потому что занятия на нем не зависят от погодных условий и Вам совершенно не нужно ехать в спортивный зал для того, чтобы потренироваться. Continue reading Преимущества тренировки на велотренажере
7 действительно важных причин заняться фитнесом
Слово фитнес не так давно вошло в наш обиход, и многих оно пугает своей новизной. Давайте развеем все стереотипы и рассмотрим 7 действительно важных причин, которые не оставят вас равнодушными.
Одна из основных причин заняться фитнесом – это контроль лишнего веса. Регулярные занятия спортивными упражнениями помогают увеличить мышечную массу, что, в свою очередь, позволит вам есть и не поправляться, так как большую часть энергии будут потреблять мышцы. С помощью индивидуально подобранной программы по фитнесу можно совершенствовать свою фигуру, добиться того, что нужно именно вам. Continue reading 7 действительно важных причин заняться фитнесом