Начинающий бодибилдер должен настроить свой разум и тело на тренировки. Итак, начинающий бодибилдер перед тем, как начать заниматься таким спортом должен подготовить свою сердечнососудистую систему к чрезмерным нагрузкам. Говоря иначе, если ранее человек не имел никакого отношения к спорту или занимался им много лет назад, сначала нужно провести аэробную работу, а именно заняться любым активным спортом, к примеру, плаванием, бегом и только после этого приступать к поднятию тяжестей. Зачем это нужно? Дело в том, что сначала чтобы необходимые питательные вещества лучше доставлялись ко всем органам и частям тела, нужно улучшить проводимость внутренних органов и тканей, тонизировать сердечнососудистую систему. На это уйдет приблизительно от трех до четырех недель. И лишь потом можно отправляться в зал и начинать осваивать культуризм. Не забудьте, что нужна спортивная форма, и иногда требуется пошив спортивной формы, заказать который можно на sportsform.vi-suvenir.ru.
К тому нужно найти подходящий спортивный зал. Перед тем, как приобрести абонемент на весь год, следует рассмотреть разные предложения. Сначала лучше сходить на пробное занятие. В первую очередь нужно обратить внимание на стоимость занятий, удаленность от места жительства, уют. Очень хорошо, если бодибилдинг для новичков будут преподавать профессиональные инструкторы. Естественно, в зале должны быть все необходимые тренажеры и свободные грузы. И только в том, случае если все будет нравиться можно заказать абонемент не только на один месяц, но и на больше.
После этого, нужно начинать тренироваться. Но на первой стадии бодибилдинг для новичков подразумевает освоить правильную технику выполнения всех упражнений. В противном случае на занятиях не избежать травм. Поэтому не стоит сразу стараться поднять большой вес, лучше освоить технику на маленьком. В таком режиме придется тренироваться приблизительно 3-4 недели. После чего упражнения будут выполняться в автомате. После того, как техника на небольшом весе будет отточена, можно начинать увеличивать вес, но постепенно. При этом чтобы нарастить мышечную массу, можно выполнять тяжелые базовые упражнения со свободными весами.
Конечно, нужно правильно питаться и обязательно отдыхать после тренировок. В том случае, если правильно тренироваться, отдыхать и питаться, можно получить ожидаемый результат. Ни в коем случае не нужно пренебрегать этими факторами, в противном случае мышечную массу нарастить не получится. Желательно тренироваться по такому графику, первый день тренировка, второй – отдых.