Category: Теория

Как-то так сложилось исторически, что первый вопрос, который задают человеку, если узнают, что он занимается в тренажерном зале, звучит так: «Сколько жмешь от груди?». Continue reading Немного о жиме лежа

Continue reading Несколько советов по эффективной сушке

Данная статья направлена на то, чтобы рассказать атлетам и начинающим спортсменам о мышечной боли, научить их отличать «хорошую» мышечную боль, от «плохой». Continue reading Немного о мышечной боли

У многих новичков в тренажерном зале может возникнуть вопрос, когда и зачем нужно надевать специальный тренировочный пояс. На самом деле тренировочный пояс, который бывает двух видов – штангистский, который спереди уже, чем на спине, и пауэрлифтерский (одинаковой ширины по всей длине), выполняет довольно важные функции.
Его нужно надевать при тяжелых базовых упражнениях: становой тяге и приседаниях со штангой. Надевать их нужно в тех случаях, когда Вы поднимаете веса близкие к своему одноповторному максимуму. Многие атлеты для наибольшей безопасности надевают его уже в тот момент, когда работают с весами, которые они могут поднять 5-6 раз. В таком случае это гарантирует сохранность Вашей спины. Continue reading Когда и зачем нужно надевать штангистский пояс

Австралийскими исследователями был обнаружен белок, который способен повлиять на увеличение мышечной массы, без тяжелых тренировок, как сообщают специализированные средства массовой информации. Специалисты Гарванского института провели в Сиднее серию экспериментов. Был получен результат, по которому можно было сделать вывод, что при блокировании у мышей работы белка Grb 10 во время развития в утробе, то они могут рождаться с увеличенной мышечной массой. Данные исследования являются необходимыми для того, чтобы разрабатывать лекарства против множества современных заболеваний. К ним, например, относятся: мышечная дистрофия (миопатия), сахарный диабет второго типа, и прочие заболевания, для которых свойственно поражение мышц. Continue reading Белок, влияющий на рост мышц

Наступило лето и все хотят показать свои кубики пресса на пляжах. Чтобы убрать жир вам необходимо придерживаться нескольким советам. Чтобы похудеть нужно не просто употреблять малое количество калорий, а есть правильный продукты питания. Первым делом нужно сделать анализ того, что едите. Как правильно многие пренебрегают количеством белка и едят много жиров с углеводами. Должен соблюдаться баланс белков, жиров и углеводов, примерно в таком соотношении 35/25/40. Так же если вы тренируетесь, вам не обходимо достаточно энергии для тренировок. Так же делайте кардио, но старайтесь постоянно увеличивать нагрузку. Так организм адаптируется к нагрузке, и вы тратите все меньше и меньше калорий. К примеру, увеличивайте дистанцию бега и его интенсивность. Continue reading Как сжечь жир?