Category: Тренировки
Преимущество свободных весов над тренажерами
Нам часто приходится слышать, что свободные веса, то есть штанга или гантели, намного эффективнее тренируют и развивают нашу мускулатуру, чем тренажеры. Многие начинающие атлеты не могут или не хотят этого понимать и используют более удобные и простые тренажеры. Данная статья написана для того, чтобы объяснить молодым ребятам, пришедшим в тренажерный зал недавно, почему штанга и гантели намного эффективнее.
Давайте представим, что Вы жмете от груди штангу. Кроме того, чтобы ее поднять вверх, Вам нужно еще следить и удерживать ее прямо перед собой, то есть не дать ей завалиться назад или вперед. Когда Вы жмете от груди в тренажере, то машина все это делает за Вас. Вам лишь нужно отжать штангу вверх. Во время поднятия свободного веса, кроме основной мышечной группы, участвует также множество сопутствующих мышц, мышц-стабилизаторов, которые помогают держать штангу прямо. Continue reading Преимущество свободных весов над тренажерами
Реально ли накачаться без стероидов?
Многие люди ошибочно полагают, что набрать хорошую форму без стероидов нельзя. Давайте же поговорим на эту тему без купюр, трезво оценив, кому, зачем и когда нужны стероиды. Современная медицина порой творит чудеса. Не обошла она и спортивный мир. Если говорить честно, то стероиды дают действительно потрясающий эффект. Все вот эти огромные качки, размером с небольшой дом, все они употребляли стероиды. Все.
Однако не все так с ними хорошо. Во-первых, они запрещены законом, а кому из нас нужны проблемы, ведь в тюрьму не хочется никому. Во-вторых, прием жесткий гормональных препаратов, к которым относятся стероиды, подавляют свой собственный тестостерон. Длительные курсы могут привести к проблемам с потенцией, к депрессиям, мужчина станет менее мужественным. Однако все эти проблемы можно убрать с помощью специальных препаратов, все это давно известно и подробно расписано.
Но есть у стероидов один значительный недостаток, который, фактически, делает их применение любителями бесполезным. Мышечная масса, накопленная стероидами, имеет плохую привычку исчезать, если не повторять курс снова. Поэтому не получится разок их использовать для того, чтобы по-быстрому накачаться, а потом перестать. Либо Вы не употребляете их вообще, либо постоянно сидите «на игле». Третий вариант будет бесполезной тратой времени, денег и сил, так как мышечная масса все равно постепенно уйдет, ввернув Вас к изначальному натуральному уровню.
Ещё немного о жиме лежа
В предыдущей статье я коснулся некоторых основ касательно жима лежа. Однако совершенно не затронул вопрос, интересующий столь многих: «Как же жать больше?». Continue reading Ещё немного о жиме лежа