Вы стесняетесь показаться на людях из-за того, что не можете влезть в свое любимое платье? Значит, пора браться за дело и худеть. Сейчас я дам несколько полезных советов для прекрасной половины человечества, как похудеть грамотно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись вновь.
Во-первых, забудьте про кефирные и яблочные диеты. Голодание дает только временный результат, удержать который почти невозможно. Голодание наносит серьезный урон пищеварительной системе, оно в основном жжет мышечную массу, минуя ненавистную жировую. Кроме того, при голодании даже человеку с самой сильной волей будет трудно долго сдерживаться и он скорее всего сорвется. Причем сорвется ночью на всякие конфеты и тортики. Знакомо? Да, и наш организм имеет специальные защитные механизмы, которые будут играть в данном случае против нас. При сильном недостатке калорий он «включает» режим сохранения, когда бережет каждую кроху энергии. Похудеть в таком случае почти невозможно. В общем, голодание только выглядит эффективным способом похудеть, а на самом деле мешает этому процессу.
Как же худеть правильно? – спросите Вы. Все просто: нужно аккуратно понемногу урезать углеводы в своем рационе. Допустим, сначала отказаться от них в вечернее время и ужинать кусочком мяса или сыра со стаканом кефира. После нескольких дней такой «жесточайшей на свете» диеты, начинайте ограничивать себя еще сильней, например, перестаньте употреблять сладкое вообще. Так постепенно Вы не «спугнете» свой организм и не заставите его войти в этот проклятый режим сохранения энергии. Еще один способ обмануть свое тело, внушив ему, что на самом деле оно не голодно, это кушать часто не большими порциями. Возьмите свой обед, разделите его пополам и скушайте обе половинки с интервалом полтора-два часа. Также поступайте с ужином и завтраком. Много пейте в течение дня, чтобы желудок почти не пустовал.
Если ко всему этому Вы добавите тренировки и утренние пробежки, то жир начнет «гореть» буквально на глазах. Сейчас я, фактически, рассказал Вам секрет «сушки» – спортивной диеты, по которой качественно худеют профессиональный спортсмены. Пользуйтесь!