Category: Вопрос-ответ

Как же меня заколебали все эти худенькие мальчики, которые плачут, что не могут набрать мышечную массу. При этом они будут канючить, что употребляют в пищу килограммы белка, заедают все это спортивным питанием, а от тонн творога, что они едят каждый день, их уже тошнит. На самом деле такие люди обычно только думают, что они много едят, ведь по факту кушают они меньше маленьких девочек. Continue reading Что делать, если не растет масса?

Серьезно задумались связать свою жизнь со спортом и посвятите себя фитнес индустрии, но не знаете с чего начать? Давайте начнем сначала. Фитнес-центры стали развивать в России с заметным запозданием, если посмотреть на европейские страны, поэтому для нас – это что-то новенькое. Люди в момент поняли, что такое хорошо, а что такое плохо, и выбрали правильный путь – занятия спортом. Continue reading Как стать профессиональным фитнес-инструктором

Не можете заставить себя пойти в тренажерный зал, но понимаете, что это для вас очень важно? Перед вами предоставлены полезные советы по мотивации себя любимого. Определитесь: зачем вам нужно идти в спортзал? У каждого человека есть своя собственная причина записываться в фитнес-центр: хотите похудеть, или подтянуть свое здоровье, закалив иммунитет? А, может, вы мечтаете о прекрасном теле как у греческих богов? Выясните, что именно движет вашим желанием, и постарайтесь полностью сконцентрироваться на своей цели.
Постоянно думайте о поставленной цели и медленно, но верно приближайтесь к ее реализации, хотя бы начиная с вашего настроя. Боевой дух – это половина прогресса. Continue reading Как мотивировать себя на занятия спортом?

Continue reading Как набрать массу?

В каждой программе тренировок есть свои особенности. Упражнения, время отдыха, техника и т.д. Но для начала определимся кто такой новичок. Это человек, который пошел в зал, для того чтобы изменить свое тело. У него нету никакого представления и стратегии действий. Он не знает, как и что делать и его стаж не более полугода. Способность организма восстанавливаться низкая и нету нервно-мышечной координации. Это относиться к любому возрасту и полу. Continue reading Базовая программа тренировок для начинающих

Как вы думаете, почему растут мышцы? Что их заставляет расти? Многие сразу скажут, что это тренировки с отягощением. Однако тренировки только запускают в нашем организме определенные метаболические процессы.

Мышцы растут благодаря гормонам. А в большей степени благодаря такому гормону, как тестостерон. Именно поэтому женщинам невозможно накачать такие же большие мышцы, как мужчинам, ведь у женщин этот гормон вырабатывает совсем в небольших количествах. Как бы девушка усердно не тренировалась и как бы правильно не питалась больших мышц у неё не будет. Если она, конечно, не начнет колоть себе искусственный тестостерон (анаболические стероидные гормоны).

Почему нужно тренироваться, чтобы мышцы росли? Потому что тренировка увеличивает естественный уровень тестостерона в организме. Почему нужно питаться правильными продуктами, чтобы мышцы росли? Да всё потому же. Правильное питание повышает уровень тестостерона, а неправильное – понижает. Почему некоторые людям проще накачаться, чем другим? Опять же, потому что у некоторых людей генетически высокий уровень тестостерона, например, у афроамериканцев. Continue reading Что заставляет мышцы расти?