Белковая диета очень помогает похудеть. Но мнение по этому вопросу расходятся. Одни утверждают, что она имеет быстрый эффект и ее просто соблюдать. Другие утверждают, что чрезмерное употребление белка пагубно влияет на здоровье. Каждый в чем то прав, но просто нужно научиться пользоваться этой диетой и будет положительный результат. Continue reading Белковая диета
Фитнес для подростков
Заниматься своим телом необходимо с раннего возраста, с момента, когда только начинает формироваться организм. Здоровый образ жизни является основой построения иммунитета и залогом бодрого самочувствия. Дети, страдающие ожирением, в большей степени подвержены сердечнососудистым заболеваниям.
Девочки, не ждите того момента, когда вы станете женщиной – занимайтесь спортом сейчас. Будучи взрослыми, вам будет сложнее привести себя в форму, не запускайте себя. Чтобы содержать себя в форме достаточно уделять по часу три раза в неделю, выполняя незамысловатые упражнения, не требующие специальной подготовки. Continue reading Фитнес для подростков
Стоит ли употреблять предтренировочные комплексы?
У большинства людей, которые тренируются в тренажерном зале, есть и учёба, и работа, и множество других дел, и в связи с этим не всегда получается настроиться на тренировку. Чтобы этого избежать и выкладывать на 100 %, можно выпить порцию предтренировочного комплекса. Эта разновидность спортивного питания совершенно точно работает и подарит вам неимоверное количество энергии и заряд бодрости на долгое время, даже после тренировки! Однако не вредно ли употреблять такие добавки?
Если почитать состав таких добавок, можно сделать вывод, что главными их компонентами являются различные формы кофеина и аргинина. Если учесть, что аргинин добавляется в основном для пампинга, можно сделать вывод, что бодрость и энергичность мы получаем за счет больших доз различных форм кофеина.
В среднем, дозировка кофеина в одной порции предтренировочного комплекса – 250-300 мг. Для сравнения, в одной чашке кофе содержится не более 50 мг кофеина. То есть, если вы привыкли в день выпивать 1-2 чашки кофе, то такая дозировка предтренника ударит в голову и вы проведете тренировку на ура. А если привыкли выпивать 6-7 чашек кофе, то возможно вы и не почувствуете действия предтренировочного комплекса, ведь наш организм адаптируется к кофеину и чтобы взбодриться нужно или регулярно повышать дозировку кофеина или на какое-то время про него забыть.
Continue reading Стоит ли употреблять предтренировочные комплексы?
Часы для бегуна
Времена, когда у часов была одна-единственная функция, давно канули в лету. Постепенно часы модернизировались. Над их улучшением и совершенствованием работали лучшие мастера всех времен. Они принимали самые невероятные формы, уменьшались в размере и увеличивались. Но во все времена они были настоящим предметом гордости и радости своих владельцев. В сегодняшний день просто невозможно сосчитать все разнообразие часов, выпущенных за все времена. Но в век цифровых технологий, когда человек перестал носить наручные часы как жизненную необходимость, становятся популярными другие аксессуары, например, часы для бега. Continue reading Часы для бегуна
Здоровый отдых — баня в лесу
Практика показывает, в Москве не все дома дорогие. Можно снять жилье и за достаточно бюджетную стоимость, если решить вопрос заранее и учесть определенные нюансы, которые уменьшают ее цену. Так, аренда домов посуточно в Москве может быть недорогой по двум причинам — отдаленное размещение от центра и скромная обстановка. И в том, и в другом варианте не стоит расстраиваться. Отдаленность от центра не означает полную изоляцию от светской жизни — все муниципальные районы Москвы по сути замкнутые организмы, где функционирует вся инфраструктура — магазины, парикмахерские, рестораны, кинотеатры и так далее. Continue reading Здоровый отдых — баня в лесу
Тренировка рук весь день
Подходы в течении всего дня. Очень эффективная техника увеличения разрушений и трат энергии в мышце. Возможно это самое эффективное, что может быть. Редко используются в бодибилдинге потому что очень не удобно это делать (тренироваться весь день). Такое могут себе позволить только полные фанаты этого вида спорта!
СУТЬ: вы делаете тяжелый рабочий подход на бицепс и трицепс (6-12 повторений), после чего отдыхаете 30 минут и повторяете подход. И так в течении всего дня.
Такой большой отдых позволяет вам показывать максимальную силу не в одном рабочем подходе, а во всех. Дело в том, что за полчаса молочная кислота полностью выходит из ваших мышц и не мешает использовать АТФ на полную катушку во время
следующего подхода. Как итог – максимальная отдача во всех рабочих подходах на бицепс. Больше факторов роста, меньше факторов разрушения. В будущем ученые еще озвучат “фантастическую эффективность” этого метода. Но я решил с вами поделиться этим сейчас, а не потом.
Continue reading Тренировка рук весь день