Белковая диета очень помогает похудеть. Но мнение по этому вопросу расходятся. Одни утверждают, что она имеет быстрый эффект и ее просто соблюдать. Другие утверждают, что чрезмерное употребление белка пагубно влияет на здоровье. Каждый в чем то прав, но просто нужно научиться пользоваться этой диетой и будет положительный результат.
белковая диета разнообразна количеством продуктов. Полезные протеины содержаться и в мясе, и в яйцах, и в рыбе, и в бобовых. Аппетит, во время белковой диеты, снижается, что позволяет подойти к диете спокойно. Белок это дин из самых важных и основных инструментов питательных веществ, которые нужны человеку для нормальной жизнедеятельности.
Большую роль белки играют в клетках живых существ. Протеины способствуют иммунными реакциям, обмену данными между клетками, а так же их делению. Ферменные белки учувствуют в метаболизме и биохимии.
Для того чтобы организму развиваться, расти и быть здоровым, ему нужно множество аминокислот. Но организм не может их все синтезировать сам. Поэтому белки так важны.
Недостаток белков мое очень пагубно сказаться на организме. Может измениться структура печени, могут появиться боли в сердце, ухудшиться память и появиться аритмия. Особенно нужно не забывать есть белковую пищу, когда вы занимаетесь спортом и ведете активный образ жизни. Иначе организму не от куда будет брать строительный материал для мышц.
Источники белка для диеты получают из растительные и животных источников. Это бобы, грибы, ягоды, цветная капуста и молочные продукты, яйца, мясо и т.д. Белки разного происхождения усваиваются по разному.
Ка правило норма белка в сутки должна быть около 12 процентов (1 г белка = 1 кг веса тела). Белковая диета построена таким образом, что преимущественно употребляется белковые продуты и снижается содержание в рационе углеводов. В итоге организм программируется на растрату накопленных запасов жира.
Но и любая белковая диета должна сопровождать физической нагрузкой и регулярными тренировками. Это может быть фитнес, бодибилдинг, аэробика и т.д. Главное не дать своим мышцам простаивать.
Публикация подготовлена по материалам Diets.Guru