Сильные мощные ноги – это самый верный признак здорового спортсмена, поэтому уделять этой крупной мышечной группе стоит максимум своего внимания. Давайте же поговорим на тему того, как правильно качать наши ноги.
Если у Вас нет никаких проблем со спиной, то приседания со штангой станут основным Вашим оружием в борьбе с тонкими и костлявыми ногами. При остеохондрозе и других болезнях спины присед следует заменить жимом ногами, благо данный тренажер есть почти в каждом зале. Во время приседа нужно обязательно держать спину прямо и садиться хотя бы до параллели, иначе нагрузки для них будет недостаточно. Не начинайте сразу гнаться за весами, лучше прочувствуйте технику, садитесь глубже, вставайте жестче, а спину держите ровнее. Когда поймете, что делаете все движения правильно, тогда можно и надевать блины на штангу.
Обязательно хорошо разминайте мышцы ног и колени, прежде чем начинать приседать. Сделайте несколько разминочных подходов. Не жалейте тут своего времени, а то рискуете получить травму. Затем следует сделать несколько тяжелых рабочих подходов с таким весом, чтобы количество повторений не превышало 8-10. Обязательно просите кого-нибудь Вас подстраховать, чтобы не остаться сидеть со штангой один на один. Continue reading Тренируем ноги
Как накачать большую грудь?
Секреты набора мышечной массы для новичков
Сегодня Интернет представляет собой самую настоящую торговую площадку, где каждый стремиться заработать. Не обошла эта тенденция стороной и бодибилдеров, которые пытаются «впарить» новичкам какие-то чудодейственные препараты и секретные методики. Continue reading Секреты набора мышечной массы для новичков
Как оптимизировать силовые тренировки
Время, как известно – это очень ценный и дорогой ресурс, который нельзя растрачивать просто так. Поэтому ко всему, что мы делаем, нужно подходить грамотно, что заниматься любым делом максимально эффективно. Если мы хотим оптимизировать сайт своей компании или своего частного бизнеса, то мы знаем, куда стоит обратиться. Continue reading Как оптимизировать силовые тренировки
Как выбрать велосипед для занятия спортом
Велосипед – это своего рода отличный кардио-тренажер, который по своей уникальности задействует не одну группу мышц. Езда на велосипеде – это не только приятное времяпровождение, но и полезное.
Сейчас перед нами предоставлены десятки видов железных коней – глаза разбегаются, и как же выбрать подходящий для вас велосипед?
В-первую очередь решите, для какой цели вы желаете приобрести велосипед. Это очень важно, потому что велосипед для прогулок будет отличаться по характеристикам от велосипеда, предназначенного для тренировок. Обдумать этот аспект советуем на самом начальном этапе. Continue reading Как выбрать велосипед для занятия спортом
Правила кикбоксинга
Кикбоксинг – один из самых молодых видов спорта, получивших общественное признание и актуальность у современной молодежи. Дисциплина возникла в семидесятых годах в Америке.
С английского, кикбоксинг переводится как «бокс ногами» или точнее – «бокс пинками».
По сути, если объяснять человеку, не разбирающемуся в боевых исекуствах о кикбоксинге, то в двух словах можно описать бой как бокс с элементами восточных единоборств: каратэ и муай тай.
Правила кикбоксинга: Continue reading Правила кикбоксинга