Портал о бодибилдинге и фитнесе

Впрочем, еще со времен собирательства известны способы хранения продуктов, такие, как сушение, вяление, и (умышленно пропускаю консервирование), конечно же, заморозка.

Однако и здесь имеются свои подводные камни. Большинство полезных свойств продукта теряются при обычной заморозке, равно как и при сушке. Под полезными свойствами я понимаю не только витамины и микроэлементы, но и качественные характеристики, такие как вкус и запах. Вспомните хотя бы замороженную клубнику. Ни формы, ни вкуса, ни запаха. Какие уж там витамины?

Или, вот например, черная смородина. Продукт исключительной полезности, особенно весной, в разгар простуд и авитаминоза. Смородина черная обыкновенная или R?bes n?grum лидирует в списке продуктов – источников витамина С, уступая только шиповнику.

(Плоды ее содержат аскорбиновую кислоту (до 570 мг%), витамины В 2, В 6, В 9, D, E, P, K, каротиноиды, флавоноиды, антоцианидины, сахара (до 6%), эфирное масло, органические кислоты (4,5%), пектиновые и дубильные вещества, микроэлементы, накапливают соли калия).

Имея дела с замороженной традиционным способом смородиной, той самой кашеобразной водянистой безвкусной массой, которую получаем при разморозке, мы можем зарядится витаминами только на 15-20% от потенциала этой полезной ягоды. Continue reading Витамины круглый год. Часть 2

«Мы – есть то, что мы едим» – утверждали древние. Держу пари, Вам хорошо знакомо это утверждение. Знакомо?

А теперь, уважаемые жительницы мегаполисов, прочтем еще разок: МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ

Что же получается? Страшно представить, однако, чем в таком случае представляются жители крупных городов? Ходячие токсины, красители, загустители, усилители вкуса, ароматизаторы «идентичные натуральному (интересно чему)» и всевозможные консерванты. А все потому, что 80% всех вредоносных веществ мы, милые барышни, получаем из еды, 15% – через напитки и воду и только 5% – через воздух.

Увлечение здоровой органической пищей, наконец возведенное в культ европейскими модницами весьма своевременно.

Свежие фрукты, овощи и мясо, произведенные в экологически чистых районах и лишенные искусственных добавок совершенно незаменимы в рационе современной барышни.

Однако, в связи с климатическими особенностями территории, сезон, к примеру, действительно свежих фруктов – всего 4-5 месяцев в году (в зависимости от региона). Особенно это касается прекрасных жительниц средней полосы России.

Что касается наших прабабушек, которым приходилось мириться с ярко выраженной сезонностью питания – овощи и фрукты вообще появлялись на столе исключительно летом и осенью. Все остальное время приходилось довольствоваться минимумом витаминов, что, разумеется, сказывалось на состоянии его здоровья.

(Я вот тоже сейчас вспомнила про свою прабабушку, дожившую до 103 лет. Откровенно говоря, тому есть множество причин. В целом же продолжительность жизни горожанина начала XX века не превышала 40 лет) Continue reading Витамины круглый год. Часть 1

Интересуют приварные упоры костер? Заходите на сайт steeltradeteam.com

Кстати, Рыбий жир купить который можно на bodyline.com.ua является отличной добавкой, как для похудения, так и для здоровья!

Мы мечтаем похудеть, стать красивыми, стройными, сбросить лишний вес, но самое главное – стать здоровыми и сильными! Главное – здоровье!

Первое правило – забыть о жалости к себе и «что я на шоколадку (или что-либо другое) не заработал(а)» – зачем себя губить? Вы сильные люди, спокойные, уверенные. Вы хотите сбросить лишний вес.

А теперь – как это делается:
1. – диаметром 10-15 см,
2. порция. Лучше и дольше переваривается кашеобразная пища. Положите еды столько, сколько помещается на тарелке.
3. время приема пищи должно быть одно и то же. То есть, к примеру, завтрак в 7 утра, второй завтрак в 10, обед – 12-13, полдник в 15-16, ужин в 18-19 часов. И так изо дня в день! Это улучшит пищеварение, и поможет похудеть.
4. перед едой выпивайте стакан-полтора жидкости – лучше всего обычной воды.
5. принимайте витамины, желательно в комплексе для лучшего усвоения.
6. старайтесь больше двигаться. Начните ходить пешком. К примеру, до работы не доезжайте остановку. Сократите пользование лифтом – таким образом, Вы участите сердцебиение, кровь чаще и быстрее будет проходить свой путь, обновляя питательные вещества в клетках, обогащая их кислородом. А окрепнув – начинайте по чуть-чуть бегать. Увеличивайте со временем нагрузку.
7. между основными приемами еды не перекусывайте! Проголодались до обеда – съешьте яблоко или грушу!
8. голод и переедание – Ваши враги. Не допускайте чувства голода, проголодались между основными приемами пищи – выпейте воды, если не поможет – съешьте фрукт. Один. Воды пейте побольше – она выводит шлаки из организма. Шлаки – это враги.
9. во время приема пищи – не отвлекайтесь. Когда наше сознание отвлечено от приема пищи, человек механически съедает больше, чем на самом деле хочет съесть. Отсюда переедание, а это лишний вес.

Все просто, соблюдая эти девять пунктов, Вы сбросите от 5 до 8 кг лишнего веса при умеренной, даже малой физической нагрузке, а при активном образе жизни – 15 кг. Но помните, перетренируетесь – организм взбунтуется – заболят мышцы – и повторять упражнения не захочется. Поэтому – не торопитесь, помните на первом месте – ЗДОРОВЬЕ. Вы сбросите вес, неделей раньше – неделей позже – не важно, не ставьте рекорды.