Кстати, Рыбий жир купить который можно на bodyline.com.ua является отличной добавкой, как для похудения, так и для здоровья!
Мы мечтаем похудеть, стать красивыми, стройными, сбросить лишний вес, но самое главное – стать здоровыми и сильными! Главное – здоровье!
Первое правило – забыть о жалости к себе и «что я на шоколадку (или что-либо другое) не заработал(а)» – зачем себя губить? Вы сильные люди, спокойные, уверенные. Вы хотите сбросить лишний вес.
А теперь – как это делается:
1. – диаметром 10-15 см,
2. порция. Лучше и дольше переваривается кашеобразная пища. Положите еды столько, сколько помещается на тарелке.
3. время приема пищи должно быть одно и то же. То есть, к примеру, завтрак в 7 утра, второй завтрак в 10, обед – 12-13, полдник в 15-16, ужин в 18-19 часов. И так изо дня в день! Это улучшит пищеварение, и поможет похудеть.
4. перед едой выпивайте стакан-полтора жидкости – лучше всего обычной воды.
5. принимайте витамины, желательно в комплексе для лучшего усвоения.
6. старайтесь больше двигаться. Начните ходить пешком. К примеру, до работы не доезжайте остановку. Сократите пользование лифтом – таким образом, Вы участите сердцебиение, кровь чаще и быстрее будет проходить свой путь, обновляя питательные вещества в клетках, обогащая их кислородом. А окрепнув – начинайте по чуть-чуть бегать. Увеличивайте со временем нагрузку.
7. между основными приемами еды не перекусывайте! Проголодались до обеда – съешьте яблоко или грушу!
8. голод и переедание – Ваши враги. Не допускайте чувства голода, проголодались между основными приемами пищи – выпейте воды, если не поможет – съешьте фрукт. Один. Воды пейте побольше – она выводит шлаки из организма. Шлаки – это враги.
9. во время приема пищи – не отвлекайтесь. Когда наше сознание отвлечено от приема пищи, человек механически съедает больше, чем на самом деле хочет съесть. Отсюда переедание, а это лишний вес.
Все просто, соблюдая эти девять пунктов, Вы сбросите от 5 до 8 кг лишнего веса при умеренной, даже малой физической нагрузке, а при активном образе жизни – 15 кг. Но помните, перетренируетесь – организм взбунтуется – заболят мышцы – и повторять упражнения не захочется. Поэтому – не торопитесь, помните на первом месте – ЗДОРОВЬЕ. Вы сбросите вес, неделей раньше – неделей позже – не важно, не ставьте рекорды.