Спорт может быть разным , также, как и силовые нагрузки. Спортсмен может отдать предпочтение любому спорту: тяжелой атлетике, силовому троеборью, культуризму, гиревому спорту. В задачу каждого спортсмена, который занимается подобными видами спорта, входит – развить активную мускульную силу. Особенности питания спортсменов, зависят прежде всего от выбранного спорта, и от того, чего человек хочет, от данного спорта. Перед тем, как правильно распланировать рацион питания для спортсмена, нужно узнать его индивидуальные особенности. Для этого обязательно, должна быть информация о медицинском заключении врача, включающее в себя анализы, а также учет данных о физическом здоровье человека. После рассмотрения всех этих пунктов, рассчитываются калории для всех индивидуально. Continue reading Особенности питания спортсменов
Изометрические упражнения для мышц шеи
Многие люди часто обращаются к врачу с головными болями, часто обращаясь к мануальной терапии за помощью, и даже не подозревают, что причина такого состояния может находится в слабых мышцах шеи. Более того даже атлеты иногда забывают, насколько важно поддерживать тонус этих мышц . А ведь,если эти мышцы ослабеют , не только ухудшается осанка, а и будет происходить компрессия шейного отдела вашего позвоночного столба и сдавление нервов. Как следствие: возникновение головной боли. Continue reading Изометрические упражнения для мышц шеи
Полезные свойства мёда и бодибилдинг, какая между ними взаимосвязь?
Сообразно собственной текстуре мёд считается смесью глюкозы и фруктозы, а значит и усваивается организмом по другому, нежели сахар. Мёд охватывает в себе витамины и наиболее 30 микроэлементов, которые позитивно воздействуют на собственно организм обычного человека. Например, благодаря тому что есть наличие фруктозы в мёде, показатель натурального сахара в крови довольно ниже.А сам инсулин отличается довольно менее в случае подлекального приема мёда, а не сахара. Однако следует увидеть, что ценность мёда больше, как могло быть у сахара, и это приблизительно 60 каллорий на обычную столовую ложку. Continue reading Полезные свойства мёда и бодибилдинг, какая между ними взаимосвязь?
Стероиды: Только факты
Выбираем протеин
Каждый, кто регулярно занимается спортом на протяжении длительного периода, знает, что для спортсмена важны не только регулярные тренировки, но также и правильное, насыщенное полезными веществами питание. Однако не все полезные вещества есть в нашем повседневном рационе именно в том количестве, в котором в них нуждаются спортсмены. Именно поэтому многие покупают специальные пищевые добавки – спортивное питание.
Спортивное питание является целым комплексом витаминов и минеральных веществ. Прежде чем начать его принимать очень важно пройти консультацию у врача, чтобы он назначил дозировку и объяснил насколько будет целесообразным вообще принимать его. Ведь иногда организм нуждается в чем-то конкретном. Например, многим спортсменам часто нужно купить протеин. Continue reading Выбираем протеин
О мышечных волокнах. Часть 2
Если судить по повторениям, то это примерно, максимум 12 повторений, а минимум – 8, так тренируется верхняя часть. А для ног, максимум – 15 повторений и минимум 12 повторений, и вы сами выбираете сколько подходов вам сделать, до тех пор, пока сами не выдохнетесь. Затем нужно устроить небольшой отдых, и выполнить новые подходы дополнительно. Повторов можно делать до 20, как вы сами того пожелаете. Но выбирайте так, чтобы было не менее 15 повторений. Continue reading О мышечных волокнах. Часть 2